Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Инжир сушеный (Варка без слива) | 100 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
налить воды, добавить инжир, абрикос, режим мультиварки, суп 1 час
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.4% | 19000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 10.1% | 4761 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 48.1% | 1000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 13.9% | 3475 г |
бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 14.9% | 3226 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 8.7% | 5660 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2331 мг | 20 мг | 1.2% | 5.8% | 8580 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.81 мг | 2500 мг | 4.4% | 21.2% | 2277 г |
Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.7% | 5685 г |
Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 9.6% | 4981 г |
Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 62201 г |
Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 109890 г |
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 5.3% | 8791 г |
Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 179688 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 4.3% | 11538 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 133333 г |
Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 181818 г |
Фтор, F | 91.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.1% | 4376 г |
Энергетическая ценность компот из инжира составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.8 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|