Рецепт МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ

Макароны отварные Maltagliati 1400 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 150 г
Подсолнечное масло 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соус терияки Uncle Ben's 100 г
СОЕВЫЙ СОУС 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.1 ккал 1684 ккал 8% 6% 1256 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.7% 1310 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.7% 1302 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 6% 1244 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.4% 3175 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.4 мкг 900 мкг 15% 11.2% 665 г
бета Каротин 0.805 мг 5 мг 16.1% 12% 621 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В4, холин 12.03 мг 500 мг 2.4% 1.8% 4156 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.7% 1587 г
Витамин В9, фолаты 2.416 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16556 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.8% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.789 мг 15 мг 11.9% 8.9% 838 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 49505 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1396 мг 20 мг 5.7% 4.3% 1755 г
Ниацин 1.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.36 мг 2500 мг 2.6% 1.9% 3884 г
Кальций, Ca 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20121 г
Кремний, Si 2.013 мг 30 мг 6.7% 5% 1490 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2661 г
Натрий, Na 9.73 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 13361 г
Сера, S 34.97 мг 1000 мг 3.5% 2.6% 2860 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 2.8% 2614 г
Хлор, Cl 16.24 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.5 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 6.64 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6228 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11194 г
Кобальт, Co 1.678 мкг 10 мкг 16.8% 12.5% 596 г
Литий, Li 0.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6349 г
Медь, Cu 21.81 мкг 1000 мкг 2.2% 1.6% 4585 г
Молибден, Mo 2.819 мкг 70 мкг 4% 3% 2483 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 3.101 мкг 55 мкг 5.6% 4.2% 1774 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 23.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17227 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 5.5% 1355 г
Цинк, Zn 0.2584 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 36.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1 г min 16.8 г 6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.979 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.502 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ

МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином E - 11,9 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы