Рецепт Гейнер не сладкий 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер не сладкий 1

Weight Gainer Blend [Myprotein] 150 г
Авокадо 80 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Перец сладкий красный 100 г
Шпинат 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер не сладкий 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.4 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1063 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9.3% 679 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.6% 1120 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.7% 1352 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.2% 769 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.8% 3552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 264.8 мкг 900 мкг 29.4% 18.6% 340 г
бета Каротин 1.589 мг 5 мг 31.8% 20.1% 315 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.9% 2195 г
Витамин В4, холин 6.23 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 24.257 мкг 400 мкг 6.1% 3.9% 1649 г
Витамин C, аскорбиновая 65.59 мг 90 мг 72.9% 46% 137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.821 мг 15 мг 5.5% 3.5% 1827 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34722 г
Витамин К, филлохинон 121.3 мкг 120 мкг 101.1% 63.8% 99 г
Витамин РР, НЭ 0.5602 мг 20 мг 2.8% 1.8% 3570 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.57 мг 2500 мг 10.1% 6.4% 990 г
Кальций, Ca 29.21 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3423 г
Кремний, Si 17.624 мг 30 мг 58.7% 37.1% 170 г
Магний, Mg 23.66 мг 400 мг 5.9% 3.7% 1691 г
Натрий, Na 6.63 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19608 г
Сера, S 10.23 мг 1000 мг 1% 0.6% 9775 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 2.1% 3042 г
Хлор, Cl 20.17 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 3.552 мг 18 мг 19.7% 12.4% 507 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3171 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 10% 631 г
Литий, Li 20.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.2676 мг 2 мг 13.4% 8.5% 747 г
Медь, Cu 33.91 мкг 1000 мкг 3.4% 2.1% 2949 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 2.7% 2357 г
Никель, Ni 2.624 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17915 г
Стронций, Sr 16.58 мкг ~
Фтор, F 14.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27759 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 3% 2101 г
Цинк, Zn 0.2381 мг 12 мг 2% 1.3% 5040 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.393 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гейнер не сладкий 1 составляет 158,4 кКал.

  • Порция = 505 гр (799.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.4 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР НЕ СЛАДКИЙ 1

Гейнер не сладкий 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 31,8 %, витамином C - 72,9 %, витамином K - 101,1 %, кремнием - 58,7 %, железом - 19,7 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Гейнер не сладкий 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер не сладкий 1, калорийность 158,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер не сладкий 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты