Рецепт Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши)

Рис для суши и роллов (рецепт из интернета)	98 г
Водоросли Нори в сушеном виде	2 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	48 г
Сыр сливочный для роллов	48 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	48 г
Лук зеленый (перо)	8 г
Рисовая мука, белая	12 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г
Панировочные сухари	10 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Ужарка k=0,95 Хоум Суши 1шт=34 гр (8 шт.=270 гр)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.3 ккал	1684 ккал	13%	6%	771 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.5%	1013 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	8.5%	538 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	4.9%	940 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.1%	4059 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.9 мкг	900 мкг	8.1%	3.7%	1235 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.062 мкг	~
бета Каротин	154.189 мг	5 мг	3083.8%	1412.6%	3 г
бета Криптоксантин	0.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	4.2%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.7%	1682 г
Витамин В4, холин	33.75 мг	500 мг	6.8%	3.1%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	4.9%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	4.4%	1031 г
Витамин В9, фолаты	24.117 мкг	400 мкг	6%	2.7%	1659 г
Витамин В12, кобаламин	0.631 мкг	3 мкг	21%	9.6%	475 г
Витамин C, аскорбиновая	4.79 мг	90 мг	5.3%	2.4%	1879 г
Витамин D, кальциферол	2.364 мкг	10 мкг	23.6%	10.8%	423 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.07 мг	15 мг	13.8%	6.3%	725 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.056 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.569 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8787 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	2.2%	2034 г
Витамин РР, НЭ	2.4836 мг	20 мг	12.4%	5.7%	805 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.26 мг	2500 мг	6.9%	3.2%	1460 г
Кальций, Ca	44.33 мг	1000 мг	4.4%	2%	2256 г
Кремний, Si	10.806 мг	30 мг	36%	16.5%	278 г
Магний, Mg	19.43 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2059 г
Натрий, Na	227.04 мг	1300 мг	17.5%	8%	573 г
Сера, S	69.02 мг	1000 мг	6.9%	3.2%	1449 г
Фосфор, P	102.6 мг	800 мг	12.8%	5.9%	780 г
Хлор, Cl	202.72 мг	2300 мг	8.8%	4%	1135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.7 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	16.32 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	1.6%	2844 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	1.9%	2445 г
Литий, Li	0.711 мкг	~
Марганец, Mn	0.4739 мг	2 мг	23.7%	10.9%	422 г
Медь, Cu	103.92 мкг	1000 мкг	10.4%	4.8%	962 г
Молибден, Mo	1.617 мкг	70 мкг	2.3%	1.1%	4329 г
Никель, Ni	0.356 мкг	~
Рубидий, Rb	13.7 мкг	~
Селен, Se	12.189 мкг	55 мкг	22.2%	10.2%	451 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Титан, Ti	2.13 мкг	~
Фтор, F	25.91 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15438 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	0.5687 мг	12 мг	4.7%	2.2%	2110 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.645 г	~
Лизин	0.564 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.695 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	1.297 г	~
Пролин	0.412 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	25.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.296 мг	~
бета Ситостерол	10.635 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.475 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.612 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.752 г	min 16.8 г	16.4%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.256 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.432 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.249 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.506 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.58 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.05 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.033 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.233 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.123 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.031 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.259 г	~
Трансжиры	0.073 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.059 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.052 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~

Энергетическая ценность Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши) составляет 218,3 кКал.

Порция = 34 гр (74.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.3 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ РЫБКА С АНАНАСОМ (ХОУМ СУШИ)

Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 3083,8 %, витамином B12 - 21 %, витамином D - 23,6 %, витамином E - 13,8 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 36 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 23,7 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши), калорийность 218,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Рыбка с ананасом (Хоум Суши), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе