Рецепт Смузи летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи летний
| Сельдерей | 50 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Киви | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи летний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 41.4% | 1333 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 55.8% | 988 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 60.2% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 5.5% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 21% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 11.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 13.3% | 4138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.67 мг | 90 мг | 54.1% | 298.9% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 6.1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 90.1% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 8.3% | 6667 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 39.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.5% | 3557 г |
| Кремний, Si | 26.767 мг | 30 мг | 89.2% | 492.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 24.3% | 2278 г |
| Натрий, Na | 27.09 мг | 1300 мг | 2.1% | 11.6% | 4799 г |
| Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 15601 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 24.3% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.1% | 9259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 18.2% | 3056 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9.4% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 42% | 1312 г |
| Литий, Li | 1.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 31.5% | 1761 г |
| Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 42.5% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 28.7% | 1933 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 24775 г |
| Стронций, Sr | 34.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 4.4% | 12001 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 35.4% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.1411 мг | 12 мг | 1.2% | 6.6% | 8505 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.6% |
Энергетическая ценность Смузи летний составляет 18,1 кКал.
- Порция = 225 гр (40.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ЛЕТНИЙ
Смузи летний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54,1 %, витамином K - 16,3 %, кремнием - 89,2 %
Чем полезен Смузи летний
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка кабачковая
- Капустник
- Фруктовый салат
- Салат из свёклы с грецким орехами и брынзой
- Салат овощной с куриной грудкой
- Капуста жареная с грибами и гов. фаршем
- шоколадный рожок
- Салат яйца капуста огурцы
- Сало свиное отварное
- Жареные креветки в соусе из папайи
- Курица с марковкой
- Креветки жареные с чесноком
- Sparribs
- Паста ореховая "крем-чиз"
- Окорок тамбовский
- 1600_запеканка из картофеля и фарша
- Рыбные котлеты ВЗП
- Капуста цветная по-корейски
- Чиа-пудинг с апельсином и малиной
- Рисовые блинчики
- IDS - Мороженое юкки пломбир в шоколаде
- 1600_салат с фетой и курицей
- Arancia & Fico D'India
- Салат овощной с оливками
- Амино 12500
- Скумбрия Санта бремор
- Йод
- Omega-3
- мороженое крем-брюле
- Шоколад Alpen Gold
- Перловка с семенами льна
- Кекс на кефире от Айгара
- Овсяная каша
- Овсяная каша
- Тушеный кабачок
- Салат летний
- Гранита лимон
- Ленивый пирог с капустой и грибами
- Салат из помидоров и огурцов
- Паштет из тунца
- Яичный салат с красной рыбой (для тостов)
- Авокадный блин
- Овсянка чтоб её
- Суп куриный
- Салат с курой
- Прозекко
- Блюда куросао
- Вино красное полусладкое
- Печёночные оладьи
- Дарницкий хлеб 01.07.21 с пшм 1сорта
- Попкорн с карамелью
- Чиз ханбага
- Хлопья гречневые с грибами
- Ленивая овсянка (3)
- Гречневой суп
- Новомин Сибирское здоровье
- Омлет
- Печень куриная жареная
- Омега 3 now
- Шампиньоны с капустой
- Капустный пирог
- Салат из овощей и капусты
- Салат из редиса и огурцов
- Горох в пакетике. Увелка.
- Кета
- Овсяноблин
- Горох готовый. Увелка.
- Протеин
- Жерех соломка солено-сушеная [Вкусвилл]
- Каша рисовая
- Молоко кокосовое крем לב אורגני
- Олальи
- Десерт сметанный ванильный
- Десерт сметанный лесная ягода
- Песто с авокадо и кешью
- Сыр Альмете
- Хлеб из зеленой гречки с пшеном
- IDS - колбаса шалом
- Помид с салатом и огур
- Котлеты ира
- Котлета из печени говяжьей
- IDS - яйца копченые перепелиные
- Мороженое из лавки пломбир с ирландским виски
- Каша пшеничная
- Спагетти по-Восточному Лента
- Рыбный суп (копия)
- Сосиськи Венские Мясницкий ряд
- Печень куриная тушеная
- High protein Riegel espresso-nero
- Салат из морской капусты любительский
- Фарш курица/свинина
- Оладьи на скисшем молоке
- Колбаса ,,свиная,,
- Ленивые голубцы
- Салат купеческий
- Оладьи с рикоттой
- омега
- Оладьи из кабачка
- J7 полезный завтрак
- Кофе со сливками
Метки: Как приготовить Смузи летний, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
