Рецепт Овощи по флоцки!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи по флоцки!

Фарш из Телятины [Мираторг] 800 г
Шампиньоны 400 г
Смесь Овощная "7 Овощей" [Свой Урожай] 400 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи по флоцки!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.4 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2176 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 18.9% 685 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.2% 2074 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.9% 13688 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.8% 2719 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7377 г
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 3.7% 3472 г
Лютеин + Зеаксантин 50.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 7.6% 1682 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 1.4% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.502 мг 5 мг 10% 12.9% 996 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 8.824 мкг 400 мкг 2.2% 2.8% 4533 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 3.5% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Н, биотин 3.765 мкг 50 мкг 7.5% 9.7% 1328 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 9.9% 1304 г
Витамин РР, НЭ 1.3371 мг 20 мг 6.7% 8.7% 1496 г
Ниацин 1.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.06 мг 2500 мг 5.4% 7% 1865 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Кремний, Si 0.706 мг 30 мг 2.4% 3.1% 4249 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 1.4% 8949 г
Натрий, Na 2.29 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56769 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15504 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 4.7% 2807 г
Хлор, Cl 5.88 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 39116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.6 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 0.8% 17822 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 3.6% 3538 г
Кобальт, Co 3.529 мкг 10 мкг 35.3% 45.6% 283 г
Литий, Li 0.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4739 г
Медь, Cu 119.47 мкг 1000 мкг 11.9% 15.4% 837 г
Молибден, Mo 0.706 мкг 70 мкг 1% 1.3% 9915 г
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 6.147 мкг 55 мкг 11.2% 14.5% 895 г
Стронций, Sr 3.95 мкг ~
Титан, Ti 13.53 мкг ~
Фтор, F 3.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 121581 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 7.9% 1634 г
Цинк, Zn 0.0776 мг 12 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Овощи по флоцки! составляет 77,4 кКал.

  • Порция = 304 гр (235.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.4 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ПО ФЛОЦКИ!

Овощи по флоцки! богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,3 %, медью - 11,9 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Овощи по флоцки!

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи по флоцки!, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи по флоцки!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы