Рецепт Мороженое от марты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое от марты

Банан 140 г
Клубника 100 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое от марты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 9.7% 1599 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.1% 1176 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.5% 2775 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.2% 7377 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.3% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4091 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 2.2% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 6% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 16.9% 913 г
Витамин В9, фолаты 8.889 мкг 400 мкг 2.2% 3.4% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 27.41 мг 90 мг 30.5% 46.9% 328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 4% 3817 г
Витамин Н, биотин 3.556 мкг 50 мкг 7.1% 10.9% 1406 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6148 мг 20 мг 3.1% 4.8% 3253 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.07 мг 2500 мг 9.6% 14.8% 1041 г
Кальций, Ca 19.46 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5139 г
Кремний, Si 76.593 мг 30 мг 255.3% 392.8% 39 г
Магний, Mg 28.56 мг 400 мг 7.1% 10.9% 1401 г
Натрий, Na 22.84 мг 1300 мг 1.8% 2.8% 5692 г
Сера, S 10.21 мг 1000 мг 1% 1.5% 9794 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 4.5% 3478 г
Хлор, Cl 30.45 мг 2300 мг 1.3% 2% 7553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 261.4 мкг ~
Ванадий, V 4.42 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 6.5% 2381 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Кобальт, Co 1.564 мкг 10 мкг 15.6% 24% 639 г
Литий, Li 2.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.2143 мг 2 мг 10.7% 16.5% 933 г
Медь, Cu 86.81 мкг 1000 мкг 8.7% 13.4% 1152 г
Молибден, Mo 5.281 мкг 70 мкг 7.5% 11.5% 1326 г
Никель, Ni 2.074 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8246 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Фтор, F 18.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21142 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10554 г
Цирконий, Zr 2.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое от марты составляет 65 кКал.

  • Порция = 54 гр (35.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ОТ МАРТЫ

Мороженое от марты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином C - 30,5 %, кремнием - 255,3 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Мороженое от марты

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое от марты, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое от марты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги