Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 97 г |
Сахар песок | 115 г |
Яйцо куриное | 104 г |
Яичный желток куриный | 54 г |
Сливки 33% [Домик в деревне] | 276 г |
Вишня | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.8% | 354 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 4.8% | 713 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.2% | 829 г |
Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 99.47 мг | 500 мг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 3.7% | 936 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 9.024 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 3% | 1158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.9% | 1198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.9% | 705 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4008 мг | 20 мг | 7% | 2.4% | 1428 г |
Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
Кремний, Si | 21.746 мг | 30 мг | 72.5% | 25.1% | 138 г |
Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2204 г |
Натрий, Na | 32.51 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3999 г |
Сера, S | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
Хлор, Cl | 37.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2408 г |
Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 12.7% | 272 г |
Литий, Li | 1.554 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1641 г |
Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1173 г |
Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1467 г |
Никель, Ni | 8.048 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.859 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.6% | 621 г |
Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23655 г |
Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
Цинк, Zn | 0.5327 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2253 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.583 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
Валин | 0.169 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
Пролин | 0.103 г | ~ | |||
Серин | 0.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 182.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Клафути составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.7 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 30.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 45.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|