Рецепт Веганский масала чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Веганский масала чай
| Чай (сухая заварка) | 3 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 212 г |
| Кокосовое молоко | 90 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
Способ приготовления
Чай, употребляемый в Индии и Пакистане, но без молока, то есть веганский (с кокосовым молоком). Рецепт семейный, из Пакистана, именно так его и готовят. Никакой предварительной обжарки специй, молоко заливается в самом начале приготовления. Если вы не веган, лучше использовать буйволиное, то есть жирное молоко.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Веганский масала чай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.4% | 1057 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2616 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.2106 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 9497 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.3% | 2661 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6353 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Натрий, Na | 9.27 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14024 г |
| Сера, S | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4.6% | 2996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 9.8% | 1421 г |
| Марганец, Mn | 0.3919 мг | 2 мг | 19.6% | 27.6% | 510 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.8% | 1188 г |
| Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.1% | 3391 г |
| Фтор, F | 130.91 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.6% | 3056 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.369 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.338 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Веганский масала чай составляет 71,1 кКал.
- Порция = 280 гр (199.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕГАНСКИЙ МАСАЛА ЧАЙ
Веганский масала чай богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,6 %
Чем полезен Веганский масала чай
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вместо молока кешью и миндаль
- Плавленный сыр Голландский Радость вкуса
- Чечевица с овощами
- Творог Витебский 1%
- Пельмени фермерские с курицей
- Масло льняное
- Печенье овсяное
- Скумбрия запечённая в духовку с лимоном
- Big Bros врап
- Перцы фаршированные
- Тефтели с курицей
- Мороженое
- Льняной блин
- Kokos-Keksen
- Козинак Арахис Timmi
- Салат без масла
- тесто слоеное бездрожжевое
- Скумбрия запеченная
- оладьи из кабачков
- Заливной пирог с брокколи ♥
- Курица 20/07
- Набор из сахаристых кондитерских изделий "Вкусно-сладко"
- Концентрат сывороточного белка 80%
- Салат с кус-кус и овощами
- Козинак Подсолнечник Timmi
- морской коллаген
- Макароны//яйцо
- Козинак Кунжут Timmi
- Соус "Карри" острый
- Суп с фрикадельками Самсон
- Мороженое Míša
- Салат1 яйцо-авакадо
- Салат из огурцов и лука
- Суфле творожное "Абрикос" ПП 20.07.
- Сардельки яловичі
- Зупа Валєри 3
- Икра трески
- Мусс из овсянки
- Суфле творожное "Кокос"
- Ежики говяжьи
- Плов с кабачком
- Куриная грудка копчено-вареная
- Колбаски
- Сметана румынская mixmarket 20%
- Bh с луком
- Салат с рукколой
- Сыр стар олен
- Мороженое домашнее
- Голубцы ленивые
- Салат греческий с маслом и бынзой
- Кето фавли из творога и сыра
- Батончик
- Щи свинина
- Клюквенный морс
- Greek style salad cheese
- Урбеч из семян конопли
- Кабачки мои
- Йогурт термостатный абрикосовый
- Паста по домашнему
- Рагу овощное с рыбо
- Десерт: морковный торт
- Сельдь тихоокеанская слабосолёная
- Куриное бедро конфи с грушей и сливой для запекания
- Кус кус с овощами
- Данон творожный клубника
- Кабачковые маффины
- Греческий йогурт (TEOS)
- Аля жульен
- Intense dark 95% cocoa
- Печенье Юбилейное традиционное (1шт=11,2г) - 463 кк
- BUD Light
- Творог 0.5% 180г +230г 15%сметаны
- Рис
- Шоколадная паста с арахисом 2021-07-20
- Спагетти "Barilla"
- Греческий Йогурт 10%
- Мороженое пломбир ванильный в сахарном рожке
- Салат из помидоров, огурцов и перца от Аллы 20 г. масло
- Морс клюква
- Колдун из кабачка
- Шницель свиной
- Ряженка 2% термостатная
- Хуплу
- Сыр "Тильзитер"
- Куриные сердца
- тесто слоеное бездрожжевое
- Куриная котлета
- Гороховая каша
- Печенье belvita Мультизлаковое
- Печенье "Молочный коржик"
- Икра кабачковая баклажанная
- Гречка с тушенкой
- рис бурый
- Вино сухое
- Хрупки с сметаной и луком
- Пиво тыське
- Овощи тушенные
- то сё непонятно как посчитать
- Бефстроганов
- Мука чечевичная
Метки: Как приготовить Веганский масала чай, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганский масала чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
