Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом
| Банан | 240 г |
| Творог 5% жирности | 380 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.527 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.8% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 18.9% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.392 мг | 20 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.96 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Кремний, Si | 24.64 мг | 30 мг | 82.1% | 64% | 122 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1484 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Сера, S | 114.54 мг | 1000 мг | 11.5% | 9% | 873 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 13% | 600 г |
| Хлор, Cl | 88.03 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4276 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9.1% | 858 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1243 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.637 мкг | 55 мкг | 28.4% | 22.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19900 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 128,2 кКал.
- Порция = 300 гр (384.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ
Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 82,1 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 28,4 %
Чем полезен Творог с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из плющеной овсянки
- Квас
- Семга в сливочном соусе
- Заливное из куриной грудки (МП)
- Фарш пп
- Шоколадная ваыля
- Перец фаршированный чечевица и шампиньонами
- пирог с капустой (копия)
- Греча с грибами
- Салат капуста огурец
- Мясо по -французски
- Рагу с куриным фаршем
- Печенье
- Сливочная жиро-бомба
- Стейк филе миньйон
- Брауни из чёрной фасоли
- Мясной соус к булгуру для Натальи
- Икра кабачковая
- Котлеты из свинины и овсянки
- Гранула своя
- TEOS greek yogurt flavored
- Котлеты куриные воздушные
- Тесто пирожки
- Салат с киноа ля Наталии
- Пиво гараж
- Капуста квашеная тушеная с рисом
- Чиа Фитпарад
- Овсяное печенье
- Йогурт Fruit sensation малиновый
- Филе бедра индейки с овощами
- Йогурт клубника земляника питьевой
- Маскарпоне малина 249/2/25/3,2
- Рожки с кунжутом
- Овощное пюре
- Запеканка кабачковая
- Хлопья овсяные Геркулес
- Детское питание яблоко, глубина, клубникп
- Овсяной блин
- Варенье из чернослива и кабачков
- Салат со свёклой, черносливом и грецкими орехами
- Начинка для пирожков (куриная печенка/сердце)
- Печенье сдобное рио ивашкино
- Хлеб Мультисид
- Халва с кунжутом
- Пирожки из слоеного теста (куриная печенка/сердце)
- Кабачковые рулеты запечённые
- Гексавит
- Чикенбургер БК
- Чипси чикен
- Арахис паста
- Каша на заречном
- Тушёное мясо
- Плов с курицей
- PULSE SUGARFREE
- Колбаса полукопченая Дагестанская
- Мороженое Азарт
- Ser Koryiński Swojski naturalny
- Four grain bread
- Вареники с сыром и зеленью.
- Вареники начинка-сыр и зелень.
- напиток
- Орзотто с овощами
- Star Drink
- Ветчина из индейки
- Кофе с молоком и сахаром
- Чипсы чикен
- сыр легкий
- Котлеты из печени
- Кефир 2.5%
- Био творог обезжиренный
- Омлет по гречески
- Тост
- Фритатта
- Биокефир
- Мюсли с орехом ОГО
- Салат капуста+горошек+курица
- Конфеты Sigmund Freud Banana
- Сироп карамель
- Сырники с укропом
- хлебцы хрустящие
- Пицца из кабачка
- Булочка с творогом
- Салат просто овощи
- Котлеты из индейки
- Ветчина куриная
- Гороховые котлетки
- Кабачковый кекс
- Пшенный суп
- Шакшука
- Творожная запеканка
- XS Power Клубничный мохито с имбирем
- Рыба под хлебными крошками
- Блины (копия)
- Кабачковые вафли
- Блины с отрубями
- Гречка
- Железо Хелат
- Зимний салат
- Котлетки нежные
- Оладьи без яиц
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
