Рецепт Кабачок на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок на гриле

Кабачок 465 г
Травы Итальянской Кухни [Kamis] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.2% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.7% 2000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 15.4% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.9% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.4% 6000 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 7.1% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 7.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 20.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 13.851 мкг 400 мкг 3.5% 13.1% 2888 г
Витамин C, аскорбиновая 14.84 мг 90 мг 16.5% 61.8% 606 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 2.6% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 3% 12626 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 13.5% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6926 мг 20 мг 3.5% 13.1% 2888 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.47 мг 2500 мг 9.4% 35.2% 1062 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 5.6% 6739 г
Кремний, Si 29.681 мг 30 мг 98.9% 370.4% 101 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 8.2% 4494 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65657 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 5.6% 6723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.3 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 6.13 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 8.2% 4545 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 40.8% 919 г
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 21% 1773 г
Медь, Cu 45.51 мкг 1000 мкг 4.6% 17.2% 2197 г
Молибден, Mo 2.572 мкг 70 мкг 3.7% 13.9% 2722 г
Никель, Ni 1.088 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 27778 г
Фтор, F 4.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 91954 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.7% 5618 г
Цинк, Zn 0.2473 мг 12 мг 2.1% 7.9% 4852 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 41.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок на гриле составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК НА ГРИЛЕ

Кабачок на гриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %, кремнием - 98,9 %

Чем полезен Кабачок на гриле

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок на гриле, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы