Рецепт Яблочная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочная запеканка
| Яблоко | 600 г |
| Яйцо 50г | 150 г |
| Творог 0.5% Smiltene | 500 г |
| Сахарозаменитель цикламат натрия | 10 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Протеин Ostrovit standart WPC80.eu | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.1% | 710 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.104 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2043 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 9790 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.08 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.4% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11574 г |
| Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4215 г |
| Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10851 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16026 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.1% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 7.2% | 1593 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.3% | 2188 г |
| Литий, Li | 0.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 8.6% | 1332 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2551 г |
| Никель, Ni | 7.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4697 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109290 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1397 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8590 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочная запеканка составляет 87,6 кКал.
- Порция = 164 гр (143.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожник с малиной
- Пломбир с клюквой
- Сырная лепешка
- Каперсы
- Творог 5% Cream nuvo
- Сырники из дом. творога
- Сырники из домашнего творога
- Сметана 15 % Простоквашино
- Горбуша с яйцом
- Креветки в панцире
- Блины на кефире с отрубями и сыром
- Яичница с помидорами и сыром
- Творог мягкий 0,1%
- сироп листьев мяты
- Яичница с сыром и помидорами
- Грибы с овощами туш
- Яичница с помидорами без масла
- Зппеканка творожная с изюмом
- Конфеты бонжур
- Блины из рисовой муки
- Кабачковые котлеты
- Кабачок запеченный под сыром
- Картофель запеченный
- Фаршированные лодочки из кабачков
- Bloody Roots
- Запеченные овощи
- Пюре из цветной капусты
- Салат с инжиром
- Пудинг с йогуртом
- Греча без всего Моя
- Оладьи из печени
- Мороженое
- Какао порошок алкализованный
- Овощи 31.07.21
- Макароны КМФ
- Гамбургер BBQ со свининой
- сосиски филейные из индейки
- Булгур с курицей
- Творог 5%.130 + банан 40 + хлебцы 3шт.
- сыр маасдам
- Запеканка из кабачков с сыром
- Каша пшенная 1
- ЭкстраваганZZa ультратонкое
- Суп пюре с инд и цветной кап
- Пельмени Цезарь домашние
- Греча вареная
- Плов из булгура с рисом
- Капуста тушеная
- Seppioline
- Passata di pomodoro
- Пицца 4 сыра. Томат и челлер
- Яблочные оладьи
- Seppioline in umido
- Лифтоф
- Кекс в микроволновке
- Tomino
- Молоко 1,5%
- Skyr
- Протеин WPC
- Gnocchi con speck e brie
- Petto di tacchino al forno
- Котлетки
- Сырок пестровка
- Суп гречневый с курицей 31.07.21
- Пирог из фило с бананами
- Блины/Вафли
- Chveni Mze
- Молоко 1,5% АИСФеР Правильное молоко
- Котлеты из окуня морского
- Борщ с курицей
- Press Start
- Греча вареная
- Котлеты рыбные из трески с цветной капусты
- Прогноз
- Little Pawz
- Percoca
- Тирамису детский
- Йогурт Данон 3,3%
- The Lord Of Bounty
- Пирог из отрубей с прослойкой из творога, вишней, нектаринами и орехами
- You Spin Me Round
- Лепёшки Олaдьи минипиццы .
- Суп со свиными фрикадельками и вермишелью
- Сервелат Дворянский
- Льняные кето булочки мягкие
- Сыр Косичка
- Шоколад Alpen Milk Шоготтен
- Сырок глазированный 5%
- Кабачки запеченные с котлетным фаршес с сыром (кура/индейка) (копия)
- Куриные голени
- Суп
- Овсяноблин 3107
- Скумбрия тушеная 30.07.21 (966)
- Шашлык из курицы
- Банановые чипсы с семенами
- Голубцы ленивые "Кухня большой страны"
- Ежики из риса и фарша
- Шницель Куриный с Хрустящей Корочкой [Троекурово], жареный
- Кабачковые оладьи
- Карамель ЛЕДЕНЦОВАЯ «Rikki»
Метки: Как приготовить Яблочная запеканка, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
