Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с макаронами

Куриная грудка (филе) 100 г
Лук репчатый 140 г
Картофель 420 г
Морковь 100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.8% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.8% 6083 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.7% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.4% 2405 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 25.2% 1940 г
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 26.7% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин В4, холин 3.34 мг 500 мг 0.7% 3.4% 14970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 7.8% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 14.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.885 мкг 400 мкг 0.5% 2.4% 21220 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 12.6% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.5% 36585 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.43 мг 20 мг 2.2% 10.7% 4651 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.73 мг 2500 мг 3.1% 15% 3258 г
Кальций, Ca 6.86 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14577 г
Кремний, Si 5.55 мг 30 мг 18.5% 89.8% 541 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 9.2% 5312 г
Натрий, Na 3.33 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 39039 г
Сера, S 14.26 мг 1000 мг 1.4% 6.8% 7013 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 10.2% 4706 г
Хлор, Cl 10.72 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 21455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.1 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 16.62 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 5.3% 9424 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 18072 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 43.2% 1119 г
Литий, Li 7.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 12.6% 3914 г
Медь, Cu 27 мкг 1000 мкг 2.7% 13.1% 3704 г
Молибден, Mo 2.766 мкг 70 мкг 4% 19.4% 2531 г
Никель, Ni 0.716 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 2.017 мкг 55 мкг 3.7% 18% 2727 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 88.4 мкг 4000 мкг 2.2% 10.7% 4525 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 16% 2994 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 5.3% 9002 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАКАРОНАМИ

Суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,5 %

Чем полезен Суп с макаронами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с макаронами, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты