Рецепт Картофель с мясом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с мясом в духовке
| Окорок Свиной [Ариант] | 1000 г |
| Картофель (Запекание) | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с мясом в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.4% | 368 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.084 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 80645 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9251 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2162 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.15 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17301 г |
| Кремний, Si | 28.908 мг | 30 мг | 96.4% | 47.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3008 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44983 г |
| Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5015 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 2.1% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 33.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.4% | 432 г |
| Литий, Li | 44.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 72.33 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Никель, Ni | 2.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 289.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23068 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.7% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6455 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с мясом в духовке составляет 201,9 кКал.
- Порция = 100 гр (201.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С МЯСОМ В ДУХОВКЕ
Картофель с мясом в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,4 %, кремнием - 96,4 %, кобальтом - 23,1 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Картофель с мясом в духовке
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло растительное
- Запечённые овощи с брынзой
- Шарлотка
- Овсянка с консерв-ым горошком
- Баклажаны
- Сыр палермо
- Плов
- KetoBarCoco
- Кукуруза сахарна
- Суп с говядиной
- Kabanosy ORIGINAL
- Плов
- Треска в духовке
- Мороженое-лед /дыня,какао/•
- Сыр маскарпоне
- Котлеты из курицы с сыром моцарелла
- Хлеб заквасочный на обойной муке с медом (дрожжи обойные)
- Куриная грудка в специях в пакете
- Салат домашний
- Шоколадный торт
- Йогуртовая запеканка
- Окрошка
- Йогурт манго семена
- Батончик мюсли Инвитро
- Драчена
- Творожная Запеканка на 5 Яиц
- Творожная Запеканка на 5 Яиц
- Йогурт Персик
- sealihasult
- Индейка с овощами
- Такояки с осьминогом
- Смузи
- Колбаса варёная телячья
- Баклажанная икра с грецким орехом
- Сыр моцарелла 40%
- Лук репчатый
- Колбаса варёная докторская особая коллекция
- Кимчи
- Шоколад Bianca 85%
- Киноа, Агро-Альянс
- Мезмен с угрем
- Черный рис, Агро-Альянс
- Омлет 17.08.21
- Батончик бомбар фисташка
- Ирис «Золотой ключик»
- Запеканка с кабачками
- Рагу с грибами, нутом и томатами
- Плов
- Ночная овсянка
- Маренго Мохито вермут вино
- Мафины из омлета
- Тайский салат
- Унадон
- Запеканка картофельная с мясом
- Шарлотка
- паштет утиный с клюквой
- Сыр плавленый Сыробогатов Лёгкий 30%,
- Сливки 33% Галичина
- Рыба бумажная
- Запеканка картофельная с грибами и луком - 240
- Макаронные изделия из нутовой муки
- Хлеб овсянник
- Бефстроганов из говядины
- Творог мягкий нежный
- Печень жареная со сметаной
- Хумус Sante I <3 vege
- Магуродон
- Тофу натуральный [Ясо]
- Kinder bueno
- Обыкновенное чудо конфеты
- Плов цз
- Хлебцы с кунжутом Tre mulini eurospin
- Паста с нут.иакар
- Пицца с грибами
- Мороженое пломбир со вкусом вишни в вафельном стаканчик "Как раньше"
- Курица терияки
- Протеин из зала
- Рис с курицей
- Желе(ряженка,кофе,мед)
- сок гранат и сахар
- Колбаски куриные с эстрагоном
- Чан чан яки
- Роллы
- Молоко
- Суп лапша с куриными фрикадельками
- Торт с бананом
- Пирог с творогом
- Котлеты из леща
- Суп с булгуром, свининой и картофелем
- Кето хлеб
- Креветки 41-50
- Ризотто с овощами
- Вафли из урбеча
- Куриные крылья запечённые 17,08,21
- Пармезан
- Песто мой
- Анари
- Кедровый грильяж
- Биг Мак двойной
- Пирожки
Метки: Как приготовить Картофель с мясом в духовке, калорийность 201,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с мясом в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
