Рецепт СМУЗИ 15.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СМУЗИ 15.11

Вода 217 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 38 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 89 г
Малина (Мытьё, нарезка) 51 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ 15.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.4% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 9.4% 3085 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 32.4% 909 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 11.5% 2557 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.3 мкг 900 мкг 24.8% 73.2% 403 г
бета Каротин 1.34 мг 5 мг 26.8% 79.1% 373 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.615 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 15296 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 15.6% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 10% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 12136 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.5255 мг 20 мг 2.6% 7.7% 3806 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.12 мг 2500 мг 8.7% 25.7% 1151 г
Кальций, Ca 23.51 мг 1000 мг 2.4% 7.1% 4254 г
Кремний, Si 9.09 мг 30 мг 30.3% 89.4% 330 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 11.5% 2594 г
Натрий, Na 10.15 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 12808 г
Сера, S 6.28 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15924 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 8% 3738 г
Хлор, Cl 9.53 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 24134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 111.5 мкг ~
Ванадий, V 12.92 мкг ~
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 14.5% 2039 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 13274 г
Кобальт, Co 1.187 мкг 10 мкг 11.9% 35.1% 842 г
Литий, Li 1.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 10.3% 2874 г
Медь, Cu 73.84 мкг 1000 мкг 7.4% 21.8% 1354 г
Молибден, Mo 6.496 мкг 70 мкг 9.3% 27.4% 1078 г
Никель, Ni 11.928 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 61.81 мкг 4000 мкг 1.5% 4.4% 6471 г
Хром, Cr 5.11 мкг 50 мкг 10.2% 30.1% 978 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 2.9% 10221 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность СМУЗИ 15.11 составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ 15.11

СМУЗИ 15.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 30,3 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен СМУЗИ 15.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СМУЗИ 15.11, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ 15.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты