Рецепт Яблоки в тесте 265 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки в тесте 265 гр.

Яблоко 400 г
Яйцо куриное 2 С1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Мед пчелиный 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рисовая мука, белая 120 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки в тесте 265 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.2% 2375 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.1% 1244 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 6.4% 1184 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.9% 1538 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3183 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 3.3% 2290 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.1% 1856 г
Витамин В4, холин 38.57 мг 500 мг 7.7% 5.9% 1296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 6% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 5.1% 1493 г
Витамин В9, фолаты 3.599 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11114 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 3.6% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 5.29 мг 90 мг 5.9% 4.5% 1701 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 2.1% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин Н, биотин 3.292 мкг 50 мкг 6.6% 5% 1519 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.199 мг 20 мг 6% 4.6% 1668 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.68 мг 2500 мг 7.9% 6% 1271 г
Кальций, Ca 39.25 мг 1000 мг 3.9% 3% 2548 г
Кремний, Si 1.005 мг 30 мг 3.4% 2.6% 2985 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 2.7% 2861 г
Натрий, Na 39.48 мг 1300 мг 3% 2.3% 3293 г
Сера, S 39.07 мг 1000 мг 3.9% 3% 2560 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 5.9% 1299 г
Хлор, Cl 41.55 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 123.1 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 1.509 мг 18 мг 8.4% 6.4% 1193 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 2.7% 2863 г
Кобальт, Co 1.913 мкг 10 мкг 19.1% 14.5% 523 г
Литий, Li 0.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.2096 мг 2 мг 10.5% 8% 954 г
Медь, Cu 88.24 мкг 1000 мкг 8.8% 6.7% 1133 г
Молибден, Mo 4.711 мкг 70 мкг 6.7% 5.1% 1486 г
Никель, Ni 8.543 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 6.661 мкг 55 мкг 12.1% 9.2% 826 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Фтор, F 15.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25268 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 4.4% 1730 г
Цинк, Zn 0.4118 мг 12 мг 3.4% 2.6% 2914 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.136 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.585 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.263 г min 16.8 г 13.5% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.966 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.442 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Яблоки в тесте 265 гр. составляет 131,6 кКал.

  • Порция = 265 гр (348.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ В ТЕСТЕ 265 ГР.

Яблоки в тесте 265 гр. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,1 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Яблоки в тесте 265 гр.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки в тесте 265 гр., калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки в тесте 265 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги