Рецепт Пп осетинский пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп осетинский пирог

Кефир 2,5% жирности (Жарка)	300 г
Рисовая мука диетическая (Жарка)	400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	6 г
Укроп	10 г
Творог 0.3%	193 г
Сыр лёгкий 15%	96 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп осетинский пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.2 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	6.7%	633 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	2.3%	1867 г
Углеводы	39.6 г	219 г	18.1%	7.7%	553 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.3%	1818 г
Вода	49.5 г	2273 г	2.2%	0.9%	4592 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.4 мкг	900 мкг	6.4%	2.7%	1568 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.265 мкг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.9%	4950 г
бета Криптоксантин	1.485 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	4.1%	1034 г
Витамин В4, холин	13.99 мг	500 мг	2.8%	1.2%	3574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	2.5%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.444 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7348 г
Витамин В12, кобаламин	0.384 мкг	3 мкг	12.8%	5.5%	781 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	0.8%	5488 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	0.6%	6637 г
Витамин Н, биотин	1.381 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3621 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.737 мг	20 мг	13.7%	5.8%	731 г
Ниацин	0.777 мг	~
Бетаин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.23 мг	2500 мг	4.9%	2.1%	2029 г
Кальций, Ca	199.83 мг	1000 мг	20%	8.5%	500 г
Кремний, Si	0.02 мг	30 мг	0.1%		150000 г
Магний, Mg	27.92 мг	400 мг	7%	3%	1433 г
Натрий, Na	596.53 мг	1300 мг	45.9%	19.6%	218 г
Сера, S	69.47 мг	1000 мг	6.9%	2.9%	1439 г
Фосфор, P	216.4 мг	800 мг	27.1%	11.6%	370 г
Хлор, Cl	647.44 мг	2300 мг	28.1%	12%	355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	2%	2177 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5976 г
Кобальт, Co	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	1.9%	2257 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.0378 мг	2 мг	1.9%	0.8%	5291 г
Медь, Cu	24.68 мкг	1000 мкг	2.5%	1.1%	4052 г
Молибден, Mo	2.559 мкг	70 мкг	3.7%	1.6%	2735 г
Никель, Ni	0.07 мкг	~
Олово, Sn	4.49 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	5.212 мкг	55 мкг	9.5%	4.1%	1055 г
Стронций, Sr	6.86 мкг	~
Фтор, F	7.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56022 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Цинк, Zn	0.6977 мг	12 мг	5.8%	2.5%	1720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.208 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.037 мг	~
Стигмастерол	0.022 мг	~
бета Ситостерол	0.015 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.188 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.545 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.902 г	min 16.8 г	5.4%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.57 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.108 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.064 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пп осетинский пирог составляет 234,2 кКал.

Порция = 275 гр (644.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.2 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	39.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	49.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ

Пп осетинский пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 20 %, фосфором - 27,1 %, хлором - 28,1 %

Чем полезен Пп осетинский пирог

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп осетинский пирог, калорийность 234,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп осетинский пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Оладьи из свиной печени

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе