Рецепт Рыбный суп 4.09.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп 4.09.21

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 492 г
Морковь (Жарка) 65 г
Лук репчатый (Жарка) 45 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 73 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 15 г
Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Красная Цена] 190 г
Тунец Натуральный [Спецзаказ] 190 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 4.09.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.1% 2714 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.2% 4667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.2% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.9% 2514 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 11.1% 2244 г
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 11.8% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 13846 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 2% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.255 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31873 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 3.9% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.361 мг 20 мг 1.8% 4.4% 5540 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.46 мг 2500 мг 4.1% 10.1% 2440 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 2% 12788 г
Кремний, Si 7.979 мг 30 мг 26.6% 65.5% 376 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 4.2% 5926 г
Натрий, Na 133.4 мг 1300 мг 10.3% 25.4% 975 г
Сера, S 8.86 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11287 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 4.7% 5405 г
Хлор, Cl 215.03 мг 2300 мг 9.3% 22.9% 1070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 20.59 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 2.7% 8738 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 24.4% 1012 г
Литий, Li 7.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 6.9% 3610 г
Медь, Cu 33.23 мкг 1000 мкг 3.3% 8.1% 3009 г
Молибден, Mo 3.026 мкг 70 мкг 4.3% 10.6% 2313 г
Никель, Ni 0.713 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 14103 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 90.23 мкг 4000 мкг 2.3% 5.7% 4433 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 5.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 2.5% 10408 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп 4.09.21 составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 4.09.21

Рыбный суп 4.09.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %

Чем полезен Рыбный суп 4.09.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп 4.09.21, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 4.09.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги