Рецепт Какао (5г + кокос. молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао (5г + кокос. молоко)

Вода 250 г
Какао-порошок 11%, алкализ. 5 г
Кокосовое молоко Aroy-D 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао (5г + кокос. молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.2% 12667 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 15.8% 2545 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.2% 36500 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.2% 2500 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 17% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин В4, холин 0.72 мг 500 мг 0.1% 0.4% 69444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 2.137 мкг 400 мкг 0.5% 2% 18718 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин РР, НЭ 0.1833 мг 20 мг 0.9% 3.6% 10911 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.62 мг 2500 мг 1.9% 7.7% 5142 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13089 г
Магний, Mg 11.47 мг 400 мг 2.9% 11.7% 3487 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 56522 г
Сера, S 4.23 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 23641 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 10.1% 4020 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 131429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 11.7% 3429 г
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 32.4% 1252 г
Медь, Cu 102.76 мкг 1000 мкг 10.3% 41.7% 973 г
Молибден, Mo 2.42 мкг 70 мкг 3.5% 14.2% 2893 г
Селен, Se 0.522 мкг 55 мкг 0.9% 3.6% 10536 г
Фтор, F 94.12 мкг 4000 мкг 2.4% 9.7% 4250 г
Цинк, Zn 0.181 мг 12 мг 1.5% 6.1% 6630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.141 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.891 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Какао (5г + кокос. молоко) составляет 24,7 кКал.

  • Порция = 285 гр (70.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао (5г + кокос. молоко), калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао (5г + кокос. молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги