Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Капуста белокочанная (Варка без слива) 360 г
Картофель (Варка без слива) 2.6 Штука
Морковь (Варка без слива) 110 г
Вода 2000 г
Томаты Чери Маринованные [Помидорка] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.9% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 15.7% 5000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 33.1% 2365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 58.3% 1345 г
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 67.7% 1168 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 6.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 3.9% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 4.7% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 15% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.576 мкг 400 мкг 0.6% 4.7% 15528 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 32.3% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1.6% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 63% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.2599 мг 20 мг 1.3% 10.2% 7695 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.06 мг 2500 мг 3.7% 29.1% 2716 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 7.9% 9579 г
Кремний, Si 6.999 мг 30 мг 23.3% 183.5% 429 г
Магний, Mg 5.73 мг 400 мг 1.4% 11% 6981 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 2.4% 38806 г
Сера, S 7.99 мг 1000 мг 0.8% 6.3% 12516 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 10.2% 7921 г
Хлор, Cl 12.65 мг 2300 мг 0.6% 4.7% 18182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.3 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 9.97 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 7.9% 10465 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 3.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.845 мкг 10 мкг 8.5% 66.9% 1183 г
Литий, Li 4.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 10.2% 7491 г
Медь, Cu 24.08 мкг 1000 мкг 2.4% 18.9% 4153 г
Молибден, Mo 2.655 мкг 70 мкг 3.8% 29.9% 2637 г
Никель, Ni 1.479 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 70.49 мкг 4000 мкг 1.8% 14.2% 5675 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 15% 5263 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 6.3% 13001 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 12,7 кКал.

  • Порция = 747 гр (94.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,3 %

Чем полезен Овощной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты