Рецепт Морковь с апельсинами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с апельсинами

Морковь, сырая 300 г
Апельсин 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с апельсинами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 10.1% 2407 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 31.2% 769 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.4% 2583 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 547.3 мкг 900 мкг 60.8% 145.8% 164 г
бета Каротин 5.421 мг 5 мг 108.4% 260% 92 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.5% 3750 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 2.6% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 12.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 13.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 14.13 мкг 400 мкг 3.5% 8.4% 2831 г
Витамин C, аскорбиновая 24.72 мг 90 мг 27.5% 65.9% 364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 7.9% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.348 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 14368 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 17.3% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.7454 мг 20 мг 3.7% 8.9% 2683 г
Макроэлементы
Калий, K 277.22 мг 2500 мг 11.1% 26.6% 902 г
Кальций, Ca 33.35 мг 1000 мг 3.3% 7.9% 2999 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 7.4% 3239 г
Натрий, Na 49.52 мг 1300 мг 3.8% 9.1% 2625 г
Сера, S 9.2 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10870 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 9.4% 2597 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Бор, B 62.6 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 8.4% 2874 г
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 12.5% 1929 г
Медь, Cu 53.7 мкг 1000 мкг 5.4% 12.9% 1862 г
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 84615 г
Фтор, F 2.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 191388 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5307 г

Энергетическая ценность Морковь с апельсинами составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С АПЕЛЬСИНАМИ

Морковь с апельсинами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,8 %, бэта-каротином - 108,4 %, витамином C - 27,5 %, калием - 11,1 %

Чем полезен Морковь с апельсинами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с апельсинами, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с апельсинами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты