Рецепт Рыбный суп Катя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп Катя
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 280 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Заправка для Борща [Приправыч] | 30 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп Катя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.5% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2447 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 19.3% | 1613 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 20.6% | 1511 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 10.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 14.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.416 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 36.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 24.6% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1081 мг | 20 мг | 5.5% | 17.1% | 1805 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.5% | 2673 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13193 г |
| Кремний, Si | 3.454 мг | 30 мг | 11.5% | 35.8% | 869 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 4.4% | 7080 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12116 г |
| Сера, S | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3310 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 10.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 9.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 4% | 7438 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 8.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 89.4% | 349 г |
| Литий, Li | 4.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 3.7% | 8299 г |
| Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.3% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 2.17 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.7% | 3226 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.264 мкг | 55 мкг | 7.8% | 24.3% | 1290 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.5% | 4090 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 21.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7524 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 103.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп Катя составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП КАТЯ
Рыбный суп Катя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 28,7 %
Чем полезен Рыбный суп Катя
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 0.05% жирности
- Конфеты Нур (Рахат)
- Творог 0%
- Чай 2 ложки сахара
- Пюре картоф
- Салат "Мимоза"
- Йогурт с грушей
- Запеканка печеночная
- Маринованные шампиньоны
- Подушечки
- Запечённый подчеревок
- Сухарики с семечками
- Nuts & Honey
- Греческий салат
- Салат из кукурузы и фасоли
- Цикорий ELZA гранул
- Запеченный творог
- Морковно-яблочные оладьи
- Молоко 1%
- Шарлотка со сливой
- Гречневые палочки
- Сирник
- Творог с ряженкой
- Опята
- Суши
- Кефир 1,5% Сарафаново
- Кунжут
- Кофе Starbucks
- Пп панкейки на овсянке и банане
- Геркулес Деревенский
- Морская капуста. БАД
- Паста арахисовая cuisine royale
- Кунжутное печенье
- Печеночны котлеты
- Макароны гнезда
- горох отварной
- Имбирь маринованный лидл
- Сыр голландский 30%
- Тыква с помидорами
- Протеиновый коктейль с малиной
- Куриные оладьи из печени
- Яблочный десерт
- Пицца на твороге
- Салат с цветной капустой
- Борщ с индейкой
- Слайсы томатные
- Nescafe 2 в 1
- Babeczka malinowa
- свинина спина
- Фришкезе
- Суп грибной домашний
- Икра из баклажан
- Лазанья
- Скумбрия запеченая
- Хлопья овсяные Геркулес
- Чебурек с сыром и грибами
- Шкура свиная
- Круассан карамельная начинка Бахетле
- Джем яблочный домашний б/с с изюмом
- Пломбир карамель какао
- Кофе
- Бэйгл с говядиной
- Чай
- оливки
- салат
- --------------------------------
- Пикша тушеная с морковью (80г)
- Оладьи из кабачков
- Лосось подкопченый Икеа
- Лаваш "Армянский диетический"
- Помидоры лук масло
- Маринованные опята
- Красная цена
- Маринованные белые грибы
- Шампиньоны по корейски
- Винный напиток сладкий винтерсага
- Колбаса 15 сент
- Баклажаны по корейски
- Суп гороховый
- Котлеты
- Салат
- Заменитель сахара
- Маринованные вешенки
- Салат овощной
- Шаурма из лаваша
- Запеканка
- Икра баклажанная
- Хлеб "Белорусский"
- Суп
- Хек
- Арахис жареный Кукусики
- Запеканка с индейкой в духовке
- Салат из курицы и помидоров
- Морковный торт
- Шея свиная жареная"Домашняя"
- Сыр «Буррата» с соусом песто
- Ёрмалар, дуккакли дон маҳсулотлари, макарон маҳсулотлари, шу жумладан, мош -3 гр
- Пирог в лаваше "Милена"
- Котлетв
- ФитПард №11
Метки: Как приготовить Рыбный суп Катя, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп Катя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
