Рецепт Овсяное печенье сметанное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье сметанное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Овсяная мука (Запекание) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 83 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 130 г
Сироп Лесной Орех [Monin] 70 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 40 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 40 г
Грецкий орех 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье сметанное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344.9 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.3% 1246 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 8% 361 г
Углеводы 45.5 г 219 г 20.8% 6% 481 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.9% 1538 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.4% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.4 мкг 900 мкг 13.4% 3.9% 748 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.8% 1622 г
Витамин В4, холин 49.8 мг 500 мг 10% 2.9% 1004 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 1.7% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.899 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6781 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.2% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 1.4% 2066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 1.4% 2055 г
Витамин Н, биотин 3.574 мкг 50 мкг 7.1% 2.1% 1399 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7155 мг 20 мг 8.6% 2.5% 1166 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.7 мг 2500 мг 4.3% 1.2% 2300 г
Кальций, Ca 35.31 мг 1000 мг 3.5% 1% 2832 г
Кремний, Si 2.319 мг 30 мг 7.7% 2.2% 1294 г
Магний, Mg 24.33 мг 400 мг 6.1% 1.8% 1644 г
Натрий, Na 29.44 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4416 г
Сера, S 41.98 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2382 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 4% 721 г
Хлор, Cl 36.56 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.9 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 13.65 мкг ~
Железо, Fe 1.205 мг 18 мг 6.7% 1.9% 1494 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4132 г
Кобальт, Co 1.981 мкг 10 мкг 19.8% 5.7% 505 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.1408 мг 2 мг 7% 2% 1420 г
Медь, Cu 44.09 мкг 1000 мкг 4.4% 1.3% 2268 г
Молибден, Mo 3.319 мкг 70 мкг 4.7% 1.4% 2109 г
Никель, Ni 5.873 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 5.346 мкг 55 мкг 9.7% 2.8% 1029 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 33.65 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11887 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4386 г
Цинк, Zn 0.3911 мг 12 мг 3.3% 1% 3068 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.454 г ~
6:0 Капроновая 0.101 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.23 г ~
12:0 Лауриновая 0.294 г ~
14:0 Миристиновая 0.972 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.638 г min 16.8 г 27.6% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.102 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.411 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.7 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.225 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье сметанное составляет 344,9 кКал.

  • Порция = 60 гр (206.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 344.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 45.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ СМЕТАННОЕ

Овсяное печенье сметанное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Овсяное печенье сметанное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье сметанное, калорийность 344,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье сметанное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты