Рецепт Нутово-банановые пироженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутово-банановые пироженки

Нут вареный 240 г
Банан (Запекание) 175 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 30 г
Какао-порошок Тринитарио 19 г
Кокосовый сахар 47 г
Кокосовое масло 48 г
Мука кукурузная цельнозерновая 44 г
Изолят соевого белка 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутово-банановые пироженки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.6 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 675 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.5% 884 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.1% 566 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 5.3% 760 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 7.8% 513 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 0.9% 4474 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
бета Криптоксантин 0.076 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.5% 2609 г
Витамин В4, холин 27.39 мг 500 мг 5.5% 2.2% 1825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 3.5% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 4.4% 922 г
Витамин В9, фолаты 102.55 мкг 400 мкг 25.6% 10.3% 390 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.8% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4335 г
Витамин Н, биотин 1.274 мкг 50 мкг 2.5% 1% 3925 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9258 мг 20 мг 4.6% 1.8% 2160 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.38 мг 2500 мг 13.3% 5.3% 752 г
Кальций, Ca 51.86 мг 1000 мг 5.2% 2.1% 1928 г
Кремний, Si 35.239 мг 30 мг 117.5% 47.1% 85 г
Магний, Mg 55.16 мг 400 мг 13.8% 5.5% 725 г
Натрий, Na 56.74 мг 1300 мг 4.4% 1.8% 2291 г
Сера, S 74.39 мг 1000 мг 7.4% 3% 1344 г
Фосфор, P 152.5 мг 800 мг 19.1% 7.7% 525 г
Хлор, Cl 27.4 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 186 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 1.977 мг 18 мг 11% 4.4% 910 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Кобальт, Co 1.644 мкг 10 мкг 16.4% 6.6% 608 г
Литий, Li 0.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.6603 мг 2 мг 33% 13.2% 303 г
Медь, Cu 350.84 мкг 1000 мкг 35.1% 14.1% 285 г
Молибден, Mo 13.179 мкг 70 мкг 18.8% 7.5% 531 г
Никель, Ni 35.044 мкг ~
Олово, Sn 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 6.246 мкг 55 мкг 11.4% 4.6% 881 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 37.56 мкг ~
Фтор, F 38.94 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10272 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 1.0299 мг 12 мг 8.6% 3.4% 1165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.674 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.607 г ~
10:0 Каприновая 0.524 г ~
12:0 Лауриновая 3.719 г ~
14:0 Миристиновая 1.348 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.711 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8 г min 16.8 г 4.8% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.747 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.319 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Нутово-банановые пироженки составляет 249,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВО-БАНАНОВЫЕ ПИРОЖЕНКИ

Нутово-банановые пироженки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 25,6 %, калием - 13,3 %, кремнием - 117,5 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 19,1 %, железом - 11 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 33 %, медью - 35,1 %, молибденом - 18,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Нутово-банановые пироженки

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутово-банановые пироженки, калорийность 249,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутово-банановые пироженки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы