Рецепт Сыр с чесноком яйцом и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с чесноком яйцом и майонезом

Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] 407 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 130 г
Чеснок 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком яйцом и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.5 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 462 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 6% 455 г
Жиры 32 г 56 г 57.1% 15.7% 175 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.3% 9522 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.6% 4687 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 0.9% 3214 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 1.622 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.5% 1875 г
Витамин В4, холин 51.48 мг 500 мг 10.3% 2.8% 971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 1.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.276 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5498 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 1.6% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.1% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 1% 2801 г
Витамин D3, холекальциферол 0.357 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.933 мг 15 мг 39.6% 10.9% 253 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2343 мг 20 мг 1.2% 0.3% 8536 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.62 мг 2500 мг 1.6% 0.4% 6310 г
Кальций, Ca 22.67 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4411 г
Кремний, Si 0.117 мг 30 мг 0.4% 0.1% 25641 г
Магний, Mg 5.49 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7286 г
Натрий, Na 118.3 мг 1300 мг 9.1% 2.5% 1099 г
Сера, S 23.32 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4288 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 1.5% 1869 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 0.7% 3974 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 1.1% 2427 г
Литий, Li 0.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4843 г
Медь, Cu 8.05 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12422 г
Молибден, Mo 1.161 мкг 70 мкг 1.7% 0.5% 6029 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 5.646 мкг 55 мкг 10.3% 2.8% 974 г
Фтор, F 1.14 мкг 4000 мкг 350877 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2732 г
Цинк, Zn 0.2172 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 24.926 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.669 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.791 г min 16.8 г 22.6% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.707 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.589 г от 11.2 до 20.6 г 76.7% 21%
18:2 Линолевая (ud) 7.717 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сыр с чесноком яйцом и майонезом составляет 364,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.5 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 32 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ ЯЙЦОМ И МАЙОНЕЗОМ

Сыр с чесноком яйцом и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,6 %

Чем полезен Сыр с чесноком яйцом и майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр с чесноком яйцом и майонезом, калорийность 364,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком яйцом и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги