Рецепт Перец фаршированный кур+гов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный кур+гов

Куриная грудка (филе) 370 г
Фарш Говяжий [Макси] 430 г
Лук репчатый 77 г
Морковь 56 г
Рис для Плова [Националь] 100 г
Перец сладкий зеленый 700 г
Подсолнечное масло 6 г
Лук репчатый 86 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Вода 730 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный кур+гов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1970 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 10.8% 1086 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.2% 1436 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3% 3911 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.2% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 15% 783 г
бета Каротин 0.681 мг 5 мг 13.6% 15.9% 734 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.7% 4390 г
Витамин В4, холин 14.16 мг 500 мг 2.8% 3.3% 3531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 6.1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 13.3% 881 г
Витамин В9, фолаты 4.964 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8058 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 41.79 мг 90 мг 46.4% 54.3% 215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 3.2% 3731 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.3434 мг 20 мг 6.7% 7.8% 1489 г
Ниацин 1.776 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.49 мг 2500 мг 4.3% 5% 2304 г
Кальций, Ca 7.86 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12723 г
Кремний, Si 0.861 мг 30 мг 2.9% 3.4% 3484 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 4.9% 2401 г
Натрий, Na 55.25 мг 1300 мг 4.3% 5% 2353 г
Сера, S 39.77 мг 1000 мг 4% 4.7% 2514 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 5% 2326 г
Хлор, Cl 85.61 мг 2300 мг 3.7% 4.3% 2687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 2.15 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4235 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7317 г
Кобальт, Co 2.682 мкг 10 мкг 26.8% 31.3% 373 г
Литий, Li 0.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 4% 2937 г
Медь, Cu 49.86 мкг 1000 мкг 5% 5.8% 2006 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 4.8% 2461 г
Никель, Ni 0.333 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 3.356 мкг 55 мкг 6.1% 7.1% 1639 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 52 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7692 г
Хром, Cr 5.44 мкг 50 мкг 10.9% 12.7% 919 г
Цинк, Zn 0.3782 мг 12 мг 3.2% 3.7% 3173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный кур+гов составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУР+ГОВ

Перец фаршированный кур+гов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 46,4 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Перец фаршированный кур+гов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный кур+гов, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный кур+гов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги