Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 1550 г
Смесь бобовых Мистраль 250 г
Куриная грудка (филе) 275 г
Картофель 552 г
Петрушка свежая 29 г
Морковь 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 13% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.5% 2738 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 7.7% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 16.6% 1223 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 17.6% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 10.86 мг 500 мг 2.2% 4.5% 4604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 8.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 15% 1351 г
Витамин В9, фолаты 3.957 мкг 400 мкг 1% 2% 10109 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 13% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 30.6% 663 г
Витамин РР, НЭ 1.1851 мг 20 мг 5.9% 12% 1688 г
Ниацин 1.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.35 мг 2500 мг 6.3% 12.8% 1579 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11377 г
Кремний, Si 11.003 мг 30 мг 36.7% 74.4% 273 г
Магний, Mg 15.9 мг 400 мг 4% 8.1% 2516 г
Натрий, Na 8.55 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 15205 г
Сера, S 30.08 мг 1000 мг 3% 6.1% 3324 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 7.9% 2540 г
Хлор, Cl 23.84 мг 2300 мг 1% 2% 9648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.7 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 33.34 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 4.1% 4945 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8287 г
Кобальт, Co 2.015 мкг 10 мкг 20.2% 41% 496 г
Литий, Li 15.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Медь, Cu 40.62 мкг 1000 мкг 4.1% 8.3% 2462 г
Молибден, Mo 4.299 мкг 70 мкг 6.1% 12.4% 1628 г
Никель, Ni 1.299 мкг ~
Рубидий, Rb 101.9 мкг ~
Селен, Se 2.346 мкг 55 мкг 4.3% 8.7% 2344 г
Стронций, Sr 2.37 мкг ~
Фтор, F 79.77 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5014 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 19.1% 1068 г
Цинк, Zn 0.2267 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5293 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,1 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги