Рецепт салат кукурузный с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат кукурузный с крабовыми палочками

Крабовые палочки 57 г
Кукуруза, консервы 300 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат кукурузный с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 6.4% 1689 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.1% 1333 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.5% 2407 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.9% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 24324 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 4.5% 2356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.592 мг 15 мг 10.6% 11.4% 942 г
Витамин РР, НЭ 1.2615 мг 20 мг 6.3% 6.8% 1585 г
Макроэлементы
Калий, K 2.02 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 123762 г
Кальций, Ca 35.17 мг 1000 мг 3.5% 3.8% 2843 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 3% 3626 г
Натрий, Na 345.25 мг 1300 мг 26.6% 28.7% 377 г
Сера, S 26.46 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3779 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 4.7% 2254 г
Хлор, Cl 24.95 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9218 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 0.3% 33962 г
Молибден, Mo 0.605 мкг 70 мкг 0.9% 1% 11570 г
Фтор, F 65.01 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6153 г
Хром, Cr 8.32 мкг 50 мкг 16.6% 17.9% 601 г
Цинк, Zn 0.1058 мг 12 мг 0.9% 1% 11342 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат кукурузный с крабовыми палочками составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУКУРУЗНЫЙ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат кукурузный с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 16,6 %

Чем полезен салат кукурузный с крабовыми палочками

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат кукурузный с крабовыми палочками, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат кукурузный с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги