Калорийность Аджапсандали. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аджапсандали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.6% 1436 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.9% 3129 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.4% 1053 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 13.7% 1111 г
Витамин В9, фолаты 14.54 мкг 400 мкг 3.6% 5.5% 2751 г
Витамин C, аскорбиновая 39.61 мг 90 мг 44% 66.8% 227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.71 мг 15 мг 4.7% 7.1% 2113 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11364 г
Витамин РР, НЭ 0.53 мг 20 мг 2.7% 4.1% 3774 г
Макроэлементы
Калий, K 249.03 мг 2500 мг 10% 15.2% 1004 г
Кальций, Ca 22.59 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4427 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 5.5% 2742 г
Сера, S 20.34 мг 1000 мг 2% 3% 4916 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 6.8% 2204 г
Микроэлементы
Бор, B 100.1 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 5.5% 2769 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 6912 г
Кобальт, Co 3.06 мкг 10 мкг 30.6% 46.4% 327 г
Медь, Cu 103.1 мкг 1000 мкг 10.3% 15.6% 970 г
Молибден, Mo 5.28 мкг 70 мкг 7.5% 11.4% 1326 г
Фтор, F 16.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24661 г

Энергетическая ценность Аджапсандали составляет 65,92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АДЖАПСАНДАЛИ

Аджапсандали богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44 %, кобальтом - 30,6 %

Чем полезен Аджапсандали

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Аджапсандали калорийность 65,92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Аджапсандали, калории, нутриенты, полезные свойства Аджапсандали
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты