Рецепт 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE

Морковь (Жарка)	117 г
Лук репчатый (Жарка)	3 г
Кунжутное масло	21 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	24 г
Перец красный молотый острый	1 г
Гвоздика, молотая	1 г
Корица, молотая	1 г
Фенхель, семена	1 г
Анис, семена	1 г
Имбиря корень сырой	28 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	62 г
Рис белый среднезерный, приготовленный	316 г
Горошек зелёный, замороженный	110 г
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	143 г
Масло из виноградных косточек	26 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.2 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1121 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	6.7%	1000 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.5%	889 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4.4%	1521 г
Углеводы (общие)	13.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.7%	1429 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	2%	3313 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	301.6 мкг	900 мкг	33.5%	22.3%	298 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	2.674 мкг	~
бета Каротин	1.899 мг	5 мг	38%	25.3%	263 г
бета Криптоксантин	7.878 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	330.618 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.7%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.9%	2278 г
Витамин В4, холин	21.94 мг	500 мг	4.4%	2.9%	2279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	5.9%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	7.5%	893 г
Витамин В9, фолаты	11.84 мкг	400 мкг	3%	2%	3378 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	5.8%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.312 мг	15 мг	8.7%	5.8%	1143 г
гамма Токоферол	0.118 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43103 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	6.6%	1008 г
Витамин РР, НЭ	2.7639 мг	20 мг	13.8%	9.2%	724 г
Ниацин	0.155 мг	~
Бетаин	1.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.84 мг	2500 мг	6%	4%	1657 г
Кальций, Ca	18.97 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5271 г
Кремний, Si	3.556 мг	30 мг	11.9%	7.9%	844 г
Магний, Mg	24.27 мг	400 мг	6.1%	4.1%	1648 г
Натрий, Na	198.79 мг	1300 мг	15.3%	10.2%	654 г
Сера, S	75.31 мг	1000 мг	7.5%	5%	1328 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	6.8%	980 г
Хлор, Cl	10.47 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	21968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.8 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	13.75 мкг	~
Железо, Fe	0.765 мг	18 мг	4.3%	2.9%	2353 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	22388 г
Кобальт, Co	0.736 мкг	10 мкг	7.4%	4.9%	1359 г
Литий, Li	1.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.3665 мг	2 мг	18.3%	12.2%	546 г
Медь, Cu	79.12 мкг	1000 мкг	7.9%	5.3%	1264 г
Молибден, Mo	3.382 мкг	70 мкг	4.8%	3.2%	2070 г
Никель, Ni	0.894 мкг	~
Рубидий, Rb	19.5 мкг	~
Селен, Se	5.609 мкг	55 мкг	10.2%	6.8%	981 г
Стронций, Sr	2.03 мкг	~
Фтор, F	10.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38685 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.3%	5263 г
Цинк, Zn	0.7129 мг	12 мг	5.9%	3.9%	1683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.596 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.491 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.58 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	1.023 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	48.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.721 мг	~
бета Ситостерол	10.207 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.541 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.708 г	min 16.8 г	10.2%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.676 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.456 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.362 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE составляет 150,2 кКал.

Порция = 823 гр (1236.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.2 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE

30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 38 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 11,9 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE, калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 30-MINUTE SHRIMP FRIED RICE, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе