Рецепт ПП-пирожённое без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-пирожённое без выпечки

Банан 200 г
Фундук 30 г
Хлебци Dr Corner 50 г
Какао-порошок 10 г
Творог 5,5% [Домик в деревне] 100 г
Сметана 10% жирности 50 г
Способ приготовления

Хлебцы и орешки измельчаем в блендере. Один банан превращаем в пюре, добавляем в него какао. Шоколадную массу добавляем к хлебцам, перемешиваем. Творог+сметана+сахарозаменитель (Хорошо перемешиваем). Шоколадное тесто выкладываем на пищевую пленку или фольгу, раскатываем в пласт. Смазываем творожной массой, в серединку кладём банан, заворачиваем в рулет. Убираем в холодильник на 2-3 часа. Разрезаем порционно, наслаждаемся.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-пирожённое без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.7 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1010 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.2% 1434 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.9% 757 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5.3% 1117 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6% 1000 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.7% 3524 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1.1% 5389 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В4, холин 12.97 мг 500 мг 2.6% 1.6% 3855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 6.7% 901 г
Витамин В9, фолаты 14.409 мкг 400 мкг 3.6% 2.2% 2776 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 3.1% 1915 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.614 мг 15 мг 10.8% 6.5% 929 г
Витамин Н, биотин 7.384 мкг 50 мкг 14.8% 8.9% 677 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0091 мг 20 мг 5% 3% 1982 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.45 мг 2500 мг 10.2% 6.1% 979 г
Кальций, Ca 28.36 мг 1000 мг 2.8% 1.7% 3526 г
Кремний, Si 38.409 мг 30 мг 128% 76.8% 78 г
Магний, Mg 41.61 мг 400 мг 10.4% 6.2% 961 г
Натрий, Na 20.27 мг 1300 мг 1.6% 1% 6413 г
Сера, S 22.8 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4386 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 4.1% 1455 г
Хлор, Cl 32.14 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 180.7 мкг ~
Ванадий, V 7.77 мкг ~
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 3.3% 1820 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14151 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 5.7% 1058 г
Литий, Li 1.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.6492 мг 2 мг 32.5% 19.5% 308 г
Медь, Cu 217.73 мкг 1000 мкг 21.8% 13.1% 459 г
Молибден, Mo 5.093 мкг 70 мкг 7.3% 4.4% 1374 г
Никель, Ni 4.205 мкг ~
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 0.664 мкг 55 мкг 1.2% 0.7% 8283 г
Стронций, Sr 16.16 мкг ~
Титан, Ti 3.07 мкг ~
Фтор, F 9.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41408 г
Хром, Cr 11.9 мкг 50 мкг 23.8% 14.3% 420 г
Цинк, Zn 0.4307 мг 12 мг 3.6% 2.2% 2786 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.958 г min 16.8 г 23.6% 14.2%
18:1 Олеиновая (ud) 3.614 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.464 г ~

Энергетическая ценность ПП-пирожённое без выпечки составляет 166,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ПИРОЖЁННОЕ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

ПП-пирожённое без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином H - 14,8 %, кремнием - 128 %, марганцем - 32,5 %, медью - 21,8 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен ПП-пирожённое без выпечки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-пирожённое без выпечки, калорийность 166,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-пирожённое без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты