Рецепт Мясо в горшке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо в горшке
| Грудка Индейки [ВкусВилл] | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 50 г |
| Грибы Маслята Соленые Бочковые [ВкусВилл] | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо в горшке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.8% | 2839 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 5.2% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.892 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 13.2% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 22.2% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3044 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6570 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.76 мг | 2500 мг | 4% | 6.7% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4398 г |
| Кремний, Si | 7.359 мг | 30 мг | 24.5% | 40.8% | 408 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5610 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21382 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 6042 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 3.8% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 25.2% | 662 г |
| Литий, Li | 2.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3697 г |
| Медь, Cu | 33.81 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2958 г |
| Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.3% | 2645 г |
| Никель, Ni | 3.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34375 г |
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14352 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Мясо в горшке составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО В ГОРШКЕ
Мясо в горшке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,3 %, кремнием - 24,5 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Мясо в горшке
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Vitamin C
- Салат овощной с семенами
- Суп куриный
- Перец соленый острый
- Салат из горбуши
- Булгур Welsy
- Винегрет
- Морской коктейль со сметаной
- Сэндвич с чиабаттой с оливками
- Хлеб "Домашний" с клюквой
- Черный рис Welsy
- Паштет печени
- Шоколад домашний на эритрите
- NESTLE Молочный и белый шоколад с начинкой с кокосовой стружкой и вафлей
- Сыр проволоне Алтайский
- Bizon
- Клетчатка
- Белая фасоль в томатном соусе Welsy
- Грудка в медовом соусе барбекью
- Пельмени
- Бородинский
- Капуста тушеная с яйцами
- Хычины
- Гауда
- Чизкейк из Творога
- Печень куриная тушёная с луком в сливках
- Псиллиум цельный
- Овощное рагу с грибами
- Бедро куриное в духовке
- Какао тёртое
- Желе с варенцом
- Батончик с кокосом и нугой
- Ленивые хачапури
- Ябл пирог
- Сушки традиционные
- Смузи с манго 43 злаками
- Кабачок на гриле Welsy
- Куриный хлеб
- Соус Баварский медово-горчичный
- Чиабатта Цезарь с куриным филе
- Гематоген детский
- Салат из фасоли и сухариков
- Чай облепиховый
- Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком
- Soba teriyaki nissin
- Фарш (говядина, куриная грудка)
- "Сырники" из тофу
- Котлеты"Домашние"
- Ку 10
- Салат Цезарь 1
- Овсяная каша 17.10.21
- Суп с печенью
- Котлеты с творогом
- Салат с фасолью
- Пенни Welsy
- Сыр хуторок
- Вок с рисом
- салат
- Хачапури ПП
- ТЕФТЕЛИ
- Утренняя вода
- Сабджи: адыг.сыр, капуста, тыква
- Омлет с бананами
- Самса
- Цветная капуста паровая
- Соте из грибов Welsy
- Аджика сырая с хреном и чесноком
- сметана 20%
- Хлеб содовый ц/з: кефир, сахар
- Хлебцы луковые
- Шоколад домашний на сиропе цикория
- Пелядь слабосоленая пресервы
- Спагетти
- Сырники с изюмом
- Kashi Батончики шоколад миндаль, морская соль
- Рубленые котлеты из свинины 2
- Кардиоайс
- Перец фарш
- Куриное филе с мёдом и специями
- Сельдь Netto Kapitän Navi
- Барни
- Фаршированный перец
- Спагетти Welsy
- Майонез
- Гречка с мясом инднйки
- ХЛЕБ сендвичный White Crimea Bread
- Sviests 82%
- Салат с зелёным горошком
- 2 Яйца
- Салат из помидор
- Куриное филе с перцем в медово-горчичном соусе
- Запеканка из капусты
- Каша
- Рис с тушенкой
- Very Berry Croissant
- Суп с клёцко-фрикадельками
- Желе Снеговичок
- Котлеты из говядины с грибами
- Рис с овощами и курицей Welsy
- Борщ
Метки: Как приготовить Мясо в горшке, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо в горшке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
