Рецепт кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки тушеные

Кабачок 1810 г
Морковь, красная 210 г
Лук репчатый 292 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.2% 4212 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.8% 1429 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.6% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.1 мкг 900 мкг 20.6% 70.1% 486 г
бета Каротин 1.111 мг 5 мг 22.2% 75.5% 450 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.1% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 7.8% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 19.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 12.881 мкг 400 мкг 3.2% 10.9% 3105 г
Витамин C, аскорбиновая 13.43 мг 90 мг 14.9% 50.7% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 5.8% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 3.4% 10417 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7092 мг 20 мг 3.5% 11.9% 2820 г
Макроэлементы
Калий, K 226.01 мг 2500 мг 9% 30.6% 1106 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 6.1% 5537 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 10.5% 3271 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 1% 32746 г
Сера, S 8.19 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12210 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 9.2% 3687 г
Хлор, Cl 3.15 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 73016 г
Микроэлементы
Бор, B 25.2 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 9.2% 3774 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1% 39474 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 21.4% 1587 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.1% 6897 г
Медь, Cu 11.34 мкг 1000 мкг 1.1% 3.7% 8818 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 3.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 102302 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Цинк, Zn 0.1071 мг 12 мг 0.9% 3.1% 11204 г

Энергетическая ценность кабачки тушеные составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ

кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином C - 14,9 %

Чем полезен кабачки тушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки тушеные, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты