Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ванилин | 7.5 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
Сахар песок | 135 г |
Подсолнечное масло | 85 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 135 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 235 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.9% | 397 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6% | 523 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.9% | 1701 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.2% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 69.56 мг | 500 мг | 13.9% | 4.4% | 719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 10.607 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3771 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.8% | 1734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2283 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.482 мг | 15 мг | 36.5% | 11.5% | 274 г |
Витамин Н, биотин | 5.153 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.2% | 970 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7733 мг | 20 мг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.02 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
Кальций, Ca | 123.28 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
Кремний, Si | 1.232 мг | 30 мг | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3872 г |
Натрий, Na | 38.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3416 г |
Сера, S | 61.49 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1626 г |
Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 8.5% | 371 г |
Хлор, Cl | 56.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4086 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 332.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1648 г |
Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2504 г |
Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 8.2% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 3% | 1049 г |
Медь, Cu | 49.61 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 2016 г |
Молибден, Mo | 5.914 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.241 мкг | 55 мкг | 15% | 4.7% | 667 г |
Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18930 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.5187 мг | 12 мг | 4.3% | 1.4% | 2313 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.913 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 22.28 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.709 г | min 16.8 г | 22.1% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 67% | 21.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.88 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Pirog de La Dana составляет 317,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.8 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 34.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|