Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковный бисквит | 608 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.6% | 496 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.7% | 658 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.2% | 526 г |
Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 644.9 мкг | 900 мкг | 71.7% | 27% | 140 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.35 мг | 5 мг | 67% | 25.2% | 149 г |
бета Криптоксантин | 0.67 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.155 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
Витамин В4, холин | 90.02 мг | 500 мг | 18% | 6.8% | 555 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 37.481 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.5% | 1067 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.384 мг | 15 мг | 22.6% | 8.5% | 443 г |
гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.169 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.4% | 697 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.4% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1192 мг | 20 мг | 10.6% | 4% | 944 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2068 г |
Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
Кремний, Si | 6.951 мг | 30 мг | 23.2% | 8.7% | 432 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2522 г |
Натрий, Na | 53.55 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2428 г |
Сера, S | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 4.3% | 875 г |
Хлор, Cl | 71.6 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3212 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1580 г |
Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
Кобальт, Co | 4.03 мкг | 10 мкг | 40.3% | 15.2% | 248 г |
Литий, Li | 1.753 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3% | 1242 г |
Медь, Cu | 60.85 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1643 г |
Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
Никель, Ni | 1.672 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.799 мкг | 55 мкг | 19.6% | 7.4% | 509 г |
Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11625 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
Валин | 0.312 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
Лизин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
Треонин | 0.249 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аланин | 0.293 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
Глицин | 0.182 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
Пролин | 0.172 г | ~ | |||
Серин | 0.36 г | ~ | |||
Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 197.61 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.867 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.528 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный бисквит готовый составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.7 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 43.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|