Рецепт Печенье с предсказаниями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с предсказаниями

Яичный белок куриный 78 г
Сахар песок 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Подсолнечное масло 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с предсказаниями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.3 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.4% 1310 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 3.8% 824 г
Углеводы 59.4 г 219 г 27.1% 8.4% 369 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 26.7 г 2273 г 1.2% 0.4% 8513 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 3% 1053 г
Витамин В4, холин 24.26 мг 500 мг 4.9% 1.5% 2061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.9% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 7.589 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5271 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.219 мг 15 мг 21.5% 6.7% 466 г
Витамин Н, биотин 2.377 мкг 50 мкг 4.8% 1.5% 2103 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.596 мг 20 мг 8% 2.5% 1253 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.99 мг 2500 мг 3% 0.9% 3379 г
Кальций, Ca 8.69 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11507 г
Кремний, Si 1.077 мг 30 мг 3.6% 1.1% 2786 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5997 г
Натрий, Na 50.85 мг 1300 мг 3.9% 1.2% 2557 г
Сера, S 67.97 мг 1000 мг 6.8% 2.1% 1471 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Хлор, Cl 50.56 мг 2300 мг 2.2% 0.7% 4549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.8 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 24.24 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 0.8% 3719 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6696 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 2.1% 1441 г
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 2.4% 1287 г
Медь, Cu 40.59 мкг 1000 мкг 4.1% 1.3% 2464 г
Молибден, Mo 4.418 мкг 70 мкг 6.3% 2% 1584 г
Никель, Ni 0.593 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Селен, Se 6.869 мкг 55 мкг 12.5% 3.9% 801 г
Титан, Ti 2.96 мкг ~
Фтор, F 5.93 мкг 4000 мкг 0.1% 67454 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3623 г
Цинк, Zn 0.2492 мг 12 мг 2.1% 0.7% 4815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 25.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.516 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.158 г от 11.2 до 20.6 г 37.1% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.826 г ~

Энергетическая ценность Печенье с предсказаниями составляет 321,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 59.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 26.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ПРЕДСКАЗАНИЯМИ

Печенье с предсказаниями богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,5 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Печенье с предсказаниями

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с предсказаниями, калорийность 321,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с предсказаниями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги