Рецепт Свекла с чесноком и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с чесноком и грецким орехом

Свекла отварная по 1-76 789 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 22 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 49 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком и грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.2 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1334 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.9% 2815 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 11.7% 675 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.6% 2212 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 11.5% 690 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.6% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.128 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9690 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 7.1% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.487 мг 15 мг 16.6% 13.2% 603 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.781 мг 20 мг 3.9% 3.1% 2561 г
Макроэлементы
Калий, K 324.13 мг 2500 мг 13% 10.3% 771 г
Кальций, Ca 49.61 мг 1000 мг 5% 4% 2016 г
Магний, Mg 30.07 мг 400 мг 7.5% 5.9% 1330 г
Натрий, Na 80.58 мг 1300 мг 6.2% 4.9% 1613 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18975 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 6.7% 1190 г
Хлор, Cl 2.03 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 113300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.658 мг 18 мг 9.2% 7.3% 1086 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 39474 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 4.8% 1672 г
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 4.8% 1676 г
Медь, Cu 31 мкг 1000 мкг 3.1% 2.5% 3226 г
Селен, Se 0.594 мкг 55 мкг 1.1% 0.9% 9259 г
Фтор, F 36.09 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11083 г
Цинк, Zn 0.1595 мг 12 мг 1.3% 1% 7524 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Свекла с чесноком и грецким орехом составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Свекла с чесноком и грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,6 %, калием - 13 %

Чем полезен Свекла с чесноком и грецким орехом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком и грецким орехом, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком и грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы