Рецепт Тыквенный суп с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп с молоком
| Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Морковь (Пассерование) | 250 г |
| Тыква (Варка без слива) | 609 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 9 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.1% | 1538 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.4 мкг | 900 мкг | 40.7% | 106.8% | 246 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.192 мг | 5 мг | 43.8% | 115% | 228 г |
| бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 5.8% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.68 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 7042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 9.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 10.5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.3% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5918 мг | 20 мг | 3% | 7.9% | 3380 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 16.3% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.6% | 2081 г |
| Кремний, Si | 10.385 мг | 30 мг | 34.6% | 90.8% | 289 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 10% | 2606 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.7% | 7159 г |
| Сера, S | 46.39 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.1% | 2156 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 14.7% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 46.77 мг | 2300 мг | 2% | 5.2% | 4918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5422 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 32% | 818 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 7.3% | 3515 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 22.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 21.3% | 1229 г |
| Никель, Ni | 2.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 8958 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6292 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 6.8% | 3785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с молоком составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С МОЛОКОМ
Тыквенный суп с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,7 %, бэта-каротином - 43,8 %, кремнием - 34,6 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Тыквенный суп с молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Пекин
- Сендвіч з шинкою Американо
- Гречка: цв.капуста морож, фасоль струч.морож, морковь томаты в собств.соку
- Салат овощной
- Запеканка Марина
- Сендвіч з куркою Американо (копия)
- Гречка отварная
- Жаркое тыква кабачок Гутова ПП
- Соевый бефстроганов жареный в сметане
- Суп с фрикадельками из курицы
- Запеканка из овсянки и творога
- Котлеты свино-говяжьи
- Редька с медом
- Орех грецкий
- Орех Миндаль
- Молоко 2.5%
- Суп1
- Хлеб Нордик с орехами и сухофруктами
- Печенье
- Морковный суп-пюре
- ПМ Шампиньоны тушеные в сметане
- батончик
- Бомбар клубничный батончик
- Семечки подсолнечника
- Голубая лагуна Коктейль OA
- Оладьи куриные
- Мука миндальная
- Ширатаки РИС
- Рулет с сыром и зеленью
- Сечки тыквенные
- Тефтели в сливочно-томатном соусе Магги (копия)
- Томаты в томатном соке
- Скрэмбл с тостами из ржаного хлеба
- Сырники 5% на рисовой муке
- Тыквенные семечки сушеные
- Конфетки
- Пицца на мясе
- Рагу с тыквой
- Омлет с грибами
- Суп-пюре норвежский
- Омлет со шпинатом и помидором
- Мясо качки з булгуром
- Хлебцы с помидором и моцареллой
- Слойка
- Овсянка с запеченной тыквой
- Салат Бурата на Рататуе
- Салат с креветками и ананасом
- Сыр Сливочный Arla Natura легкий 16%
- Ленивый хачапури
- Макаронс манго-маракуйя
- Картофель с фетой
- Салат мимоза с печенью минтая
- Мясо копченое с горохом
- Салат из капусты и огурца
- Чизкейк сан себастьян
- Бульон куриный 1
- Жульен
- Чизкейк Нью Йорк
- Йогурт с черносливом и семенами тыквы и льна
- Бульон говяжий
- Уха из горбуши
- Крем-суп из брокколи
- Бедро куриное филе без кожи
- Новое блюдо от шефа
- Лаваш с сыром и зеленью
- Цинк АП
- Гавайская смесь
- Тесто самса
- Овощи с соусом из творожного сыра
- Капуста вареная(цветная +брокколи)
- Овсяные оладьи с изюмом
- Рыба в томатном соусе
- Морская капуста Ашан
- Овсяная каша 4.10
- Кейл с авокадо
- Йогурт натуральный [Агрокомплекс]
- Салат из овощей и кускуса
- Равиоли с артишоками Рана
- Овсяная крупа
- Ванильный латте большой
- Кофе капучино
- Овсянка на воде
- Лапша для Лагмана Мистраль
- Томатная паста Sava
- Котлеты из кролика
- Паштет из субпродуктов~
- Салат греческий без помидора
- Оладушки
- Сыр сметанковый
- Овсяно-кокосовые панкейки
- Омлет
- Морковный пирог
- Мука пшеничная 1 сорт
- Лапша рисовая
- Пасочка со стевией
- Сырный японский омлет
- Холодец говяжий
- Аджика закуска
- Сыр grana padano lidl итальянский
- Запеканка хлеб
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с молоком, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
