Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 70 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 10 г |
Сыр | 5 г |
Майонез Московский Провансаль [МЖК] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.7% | 2154 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.5% | 3396 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5833 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 18% | 1051 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6748 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7916 мг | 20 мг | 4% | 7.6% | 2527 г |
Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 21.4% | 889 г |
Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4318 г |
Кремний, Si | 30.797 мг | 30 мг | 102.7% | 194.9% | 97 г |
Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 6.3% | 3058 г |
Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28953 г |
Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 33223 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 4.4% | 4278 г |
Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3516 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 36.6% | 519 г |
Литий, Li | 4.089 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 12.7% | 1495 г |
Медь, Cu | 63.27 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12% | 1581 г |
Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.2% | 1847 г |
Никель, Ni | 2.931 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16035 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49751 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.5% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.2989 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 4015 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки по французски составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|