Калорийность Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 16.6% 484 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.4% 5600 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.8% 2844 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3166 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8182 г
бета Каротин 11 мг 5 мг 220% 176% 45 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 13.4% 600 г
Витамин В4, холин 65.2 мг 500 мг 13% 10.4% 767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 12.8% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 7% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 26.6% 300 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Макроэлементы
Калий, K 278 мг 2500 мг 11.1% 8.9% 899 г
Кальций, Ca 351 мг 1000 мг 35.1% 28.1% 285 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 4.4% 1818 г
Натрий, Na 702 мг 1300 мг 54% 43.2% 185 г
Фосфор, P 523 мг 800 мг 65.4% 52.3% 153 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Селен, Se 4.9 мкг 55 мкг 8.9% 7.1% 1122 г
Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 12.5% 10% 800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese) составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ФИЛАДЕЛЬФИЯ (PHILADELPHIA CREAM CHEESE)

Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 220 %, витамином B2 - 16,7 %, холином - 13 %, витамином B5 - 16 %, витамином B12 - 33,3 %, калием - 11,1 %, кальцием - 35,1 %, фосфором - 65,4 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese) калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Филадельфия (Philadelphia Cream Cheese)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты