Рецепт Лапша крахмальная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша крахмальная

Лапша японская, соба, сухая 42 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша крахмальная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.7% 2621 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 10.1% 1470 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5.4% 2792 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 9.5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 5.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 4.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.642 мг 20 мг 3.2% 4.8% 3115 г
Макроэлементы
Калий, K 50.4 мг 2500 мг 2% 3% 4960 г
Кальций, Ca 11.29 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8857 г
Магний, Mg 19.95 мг 400 мг 5% 7.4% 2005 г
Натрий, Na 159.26 мг 1300 мг 12.3% 18.3% 816 г
Сера, S 29.71 мг 1000 мг 3% 4.5% 3366 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 9.5% 1575 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 4.5% 3327 г
Марганец, Mn 0.2597 мг 2 мг 13% 19.3% 770 г
Медь, Cu 46.57 мкг 1000 мкг 4.7% 7% 2147 г
Молибден, Mo 1.524 мкг 70 мкг 2.2% 3.3% 4593 г
Фтор, F 95.24 мкг 4000 мкг 2.4% 3.6% 4200 г
Цинк, Zn 0.342 мг 12 мг 2.9% 4.3% 3509 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Лапша крахмальная составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КРАХМАЛЬНАЯ

Лапша крахмальная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13 %

Чем полезен Лапша крахмальная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша крахмальная, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша крахмальная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты