Рецепт Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра

Филе бедра курицы 600 г
Подсолнечное масло 15 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Лук репчатый 60 г
Шампиньоны 50 г
Яйцо куриное 60 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.7 ккал 1684 ккал 11% 6% 912 г
Белки 23.5 г 76 г 30.9% 16.7% 323 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 9.5% 571 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.4% 14600 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.5% 3557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.9 мкг 900 мкг 6.4% 3.5% 1554 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.3% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.9% 1875 г
Витамин В4, холин 23.12 мг 500 мг 4.6% 2.5% 2163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.358 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6291 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.7% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 3.2% 1698 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.4% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.984 мг 15 мг 6.6% 3.6% 1524 г
Витамин Н, биотин 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 3.3% 1629 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3285 мг 20 мг 6.6% 3.6% 1505 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.96 мг 2500 мг 4.6% 2.5% 2156 г
Кальций, Ca 88.16 мг 1000 мг 8.8% 4.8% 1134 г
Кремний, Si 1.788 мг 30 мг 6% 3.2% 1678 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 0.9% 6024 г
Натрий, Na 82.69 мг 1300 мг 6.4% 3.5% 1572 г
Сера, S 43.85 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2281 г
Фосфор, P 85.3 мг 800 мг 10.7% 5.8% 938 г
Хлор, Cl 132.74 мг 2300 мг 5.8% 3.1% 1733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.4 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 1.4% 3905 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4386 г
Кобальт, Co 3.377 мкг 10 мкг 33.8% 18.3% 296 г
Литий, Li 5.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3044 г
Медь, Cu 73.09 мкг 1000 мкг 7.3% 4% 1368 г
Молибден, Mo 2.066 мкг 70 мкг 3% 1.6% 3388 г
Никель, Ni 2.821 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 5.433 мкг 55 мкг 9.9% 5.4% 1012 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Титан, Ti 3.81 мкг ~
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34072 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 2.5% 2146 г
Цинк, Zn 0.4922 мг 12 мг 4.1% 2.2% 2438 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.779 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 1.384 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.474 г min 16.8 г 8.8% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.798 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.48 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.308 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра составляет 184,7 кКал.

  • Порция = 108 гр (199.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.7 кКал -%
Белки 23.5 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С ШАПКОЙ ИЗ ПОМИДОРА И СЫРА

Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,8 %

Чем полезен Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из курицы с шапкой из помидора и сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы