Рецепт Рис сладкий 121221. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис сладкий 121221

Рис Суши 140 г
Вода 140 г
Уксус рисовый 13 г
Сахар песок 22 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис сладкий 121221".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.7 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 902 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.2% 2452 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 43.1 г 219 г 19.7% 10.6% 508 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.3% 4209 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В4, холин 34.34 мг 500 мг 6.9% 3.7% 1456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.9% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.365 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8523 г
Витамин Н, биотин 1.541 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3245 г
Витамин РР, НЭ 1.4528 мг 20 мг 7.3% 3.9% 1377 г
Ниацин 0.704 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.3 мг 2500 мг 1.9% 1% 5285 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10560 г
Кремний, Si 44.025 мг 30 мг 146.8% 78.6% 68 г
Магний, Mg 22.86 мг 400 мг 5.7% 3.1% 1750 г
Натрий, Na 371.14 мг 1300 мг 28.5% 15.3% 350 г
Сера, S 22.39 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4466 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 4.5% 1192 г
Хлор, Cl 574.74 мг 2300 мг 25% 13.4% 400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401.5 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 66.04 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3622 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 3.1% 1718 г
Литий, Li 2.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.5636 мг 2 мг 28.2% 15.1% 355 г
Медь, Cu 113.21 мкг 1000 мкг 11.3% 6.1% 883 г
Молибден, Mo 3.239 мкг 70 мкг 4.6% 2.5% 2161 г
Никель, Ni 1.189 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.653 мкг 55 мкг 12.1% 6.5% 827 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Титан, Ti 8.81 мкг ~
Фтор, F 66.06 мкг 4000 мкг 1.7% 0.9% 6055 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Цинк, Zn 0.6325 мг 12 мг 5.3% 2.8% 1897 г
Цирконий, Zr 3.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.805 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Рис сладкий 121221 составляет 186,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 43.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС СЛАДКИЙ 121221

Рис сладкий 121221 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 146,8 %, хлором - 25 %, марганцем - 28,2 %, медью - 11,3 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Рис сладкий 121221

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис сладкий 121221, калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис сладкий 121221, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы