Рецепт Желе из малины с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из малины с бананом

Малина 300 г
Банан 212 г
Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из малины с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.2% 1333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7.1% 1711 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 16.5% 741 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 4.2% 2963 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 3.6% 3448 г
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 3.9% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 10.64 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 5.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 11.5% 1070 г
Витамин В9, фолаты 7.232 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5531 г
Витамин C, аскорбиновая 17.75 мг 90 мг 19.7% 24.1% 507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 4% 3067 г
Витамин Н, биотин 2.616 мкг 50 мкг 5.2% 6.4% 1911 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 4.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.7395 мг 20 мг 3.7% 4.5% 2705 г
Ниацин 0.567 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.1 мг 2500 мг 10.4% 12.7% 961 г
Кальций, Ca 25.27 мг 1000 мг 2.5% 3.1% 3957 г
Кремний, Si 51.705 мг 30 мг 172.4% 211.3% 58 г
Магний, Mg 28.61 мг 400 мг 7.2% 8.8% 1398 г
Натрий, Na 17.66 мг 1300 мг 1.4% 1.7% 7361 г
Сера, S 13.12 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7622 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 4.8% 2548 г
Хлор, Cl 30.01 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118 мкг ~
Бор, B 256.2 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 0.899 мг 18 мг 5% 6.1% 2002 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 14.3% 855 г
Литий, Li 2.951 мкг ~
Марганец, Mn 0.2218 мг 2 мг 11.1% 13.6% 902 г
Медь, Cu 124.61 мкг 1000 мкг 12.5% 15.3% 803 г
Молибден, Mo 9.359 мкг 70 мкг 13.4% 16.4% 748 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 0.502 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 10956 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 2.52 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 158730 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9804 г
Цинк, Zn 0.1694 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7084 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе из малины с бананом составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ МАЛИНЫ С БАНАНОМ

Желе из малины с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,7 %, кремнием - 172,4 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 11,1 %, медью - 12,5 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Желе из малины с бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из малины с бананом, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из малины с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги