Рецепт Зеленая гречка, вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленая гречка, вареная

Гречка Зеленая [Дивинка] 200 г
Вода колодезная (из подземного источника) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленая гречка, вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.3 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5.1% 905 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.4% 3294 г
Углеводы 45.3 г 219 г 20.7% 9.4% 483 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.9% 5119 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26000 г
Микроэлементы
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Фтор, F 25.8 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15504 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 120000 г

Энергетическая ценность Зеленая гречка, вареная составляет 219,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (329 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.3 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 45.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленая гречка, вареная, калорийность 219,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленая гречка, вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги