Рецепт Суп ши сосвежей капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп ши сосвежей капустой

курица 250 г
Капуста белокочанная 500 г
Картофель 700 г
Морковь 100 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 70 г
Чеснок 4 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп ши сосвежей капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.1% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.2% 4867 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.8% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 19.5% 1513 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 21.6% 1366 г
Лютеин + Зеаксантин 36.599 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5455 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 4.7% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 16% 1852 г
Витамин В9, фолаты 6.46 мкг 400 мкг 1.6% 4.7% 6192 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 12.72 мг 90 мг 14.1% 41.7% 708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.532 мкг 50 мкг 1.1% 3.3% 9398 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 30.5% 968 г
Витамин РР, НЭ 1.1737 мг 20 мг 5.9% 17.5% 1704 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.56 мг 2500 мг 7% 20.7% 1424 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6614 г
Кремний, Si 17.614 мг 30 мг 58.7% 173.7% 170 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 7.7% 3899 г
Натрий, Na 35.72 мг 1300 мг 2.7% 8% 3639 г
Сера, S 22.1 мг 1000 мг 2.2% 6.5% 4525 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 10.4% 2857 г
Хлор, Cl 22.88 мг 2300 мг 1% 3% 10052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.5 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 31.43 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 7.1% 4128 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 3.6% 8021 г
Кобальт, Co 2.097 мкг 10 мкг 21% 62.1% 477 г
Литий, Li 15.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 12.7% 2317 г
Медь, Cu 47.82 мкг 1000 мкг 4.8% 14.2% 2091 г
Молибден, Mo 4.376 мкг 70 мкг 6.3% 18.6% 1600 г
Никель, Ni 3.211 мкг ~
Рубидий, Rb 97 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 32353 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 70.38 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5683 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 18.9% 1563 г
Цинк, Zn 0.2534 мг 12 мг 2.1% 6.2% 4736 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп ши сосвежей капустой составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ШИ СОСВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ

Суп ши сосвежей капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, кремнием - 58,7 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Суп ши сосвежей капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп ши сосвежей капустой, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ши сосвежей капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы