Рецепт Суп овощной с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фасолью

Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Вода 3000 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.1% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.1% 7300 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.2% 2500 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 21.2% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 32.3% 1552 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 36.9% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3% 16364 г
Витамин В4, холин 1.57 мг 500 мг 0.3% 1.5% 31847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 4% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 9.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.126 мкг 400 мкг 1% 5.1% 9695 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 29.3% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 1% 46296 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2105 мг 20 мг 1.1% 5.6% 9501 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.4 мг 2500 мг 3.2% 16.2% 3109 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 6.1% 8532 г
Кремний, Si 2.171 мг 30 мг 7.2% 36.4% 1382 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 9.1% 5682 г
Натрий, Na 66.52 мг 1300 мг 5.1% 25.8% 1954 г
Сера, S 12.47 мг 1000 мг 1.2% 6.1% 8019 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 11.6% 4324 г
Хлор, Cl 72.63 мг 2300 мг 3.2% 16.2% 3167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 5.77 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 7.6% 6498 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 30612 г
Кобальт, Co 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 41.9% 1202 г
Литий, Li 3.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 14.1% 3527 г
Медь, Cu 48.28 мкг 1000 мкг 4.8% 24.2% 2071 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 18.2% 2756 г
Никель, Ni 0.326 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 19435 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 80.46 мкг 4000 мкг 2% 10.1% 4971 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 4.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 6.1% 8664 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с фасолью составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с фасолью, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы