Рецепт Тарталетка с икрой НГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетка с икрой НГ

Икра горбуши зернистая, соленая 6 г
Тарталетки для Икры [Кит] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетка с икрой НГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 19.1 г 76 г 25.1% 7.1% 398 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 9.2% 306 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 3.2% 876 г
Вода 34.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6666 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 3.9% 720 г
Ретинол 0.125 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 4.7% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.1% 900 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 2.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 3.75 мг 20 мг 18.8% 5.3% 533 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.5 мг 2500 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Кальций, Ca 37.5 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2667 г
Магний, Mg 70.5 мг 400 мг 17.6% 5% 567 г
Натрий, Na 1122.5 мг 1300 мг 86.3% 24.3% 116 г
Сера, S 153 мг 1000 мг 15.3% 4.3% 654 г
Фосфор, P 213 мг 800 мг 26.6% 7.5% 376 г
Хлор, Cl 1641.5 мг 2300 мг 71.4% 20.1% 140 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 155 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тарталетка с икрой НГ составляет 355 кКал.

  • Порция = 12 гр (42.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 355 кКал -%
Белки 19.1 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКА С ИКРОЙ НГ

Тарталетка с икрой НГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 18,8 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 26,6 %, хлором - 71,4 %

Чем полезен Тарталетка с икрой НГ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетка с икрой НГ, калорийность 355 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетка с икрой НГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги