Рецепт Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.)

Корейка свиная.	590 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Подсолнечное масло	24 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Соевый соус KIKKOMAN	27 г
Горчица	12 г
Чеснок, порошок	4 г
Концентрированный лимонный сок( CLEVER)	3 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	135 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.2 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	637 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	8.6%	439 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	11.2%	337 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	2%	1856 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.9%	769 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4241 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.7 мкг	900 мкг	5%	1.9%	2013 г
альфа Каротин	9.505 мкг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	3.5%	1075 г
бета Криптоксантин	108.805 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	323.637 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.8%	4615 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	1.666 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24010 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.588 мг	15 мг	17.3%	6.5%	580 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.159 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	31447 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	4%	938 г
Витамин РР, НЭ	0.4848 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4125 г
Ниацин	0.259 мг	~
Бетаин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.23 мг	2500 мг	8.3%	3.1%	1206 г
Кальций, Ca	23.09 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4331 г
Кремний, Si	3.617 мг	30 мг	12.1%	4.6%	829 г
Магний, Mg	23.64 мг	400 мг	5.9%	2.2%	1692 г
Натрий, Na	131.83 мг	1300 мг	10.1%	3.8%	986 г
Сера, S	8.44 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	11848 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	1.2%	3200 г
Хлор, Cl	197.91 мг	2300 мг	8.6%	3.3%	1162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.6 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	1.13 мкг	~
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	2.2%	1753 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.791 мкг	10 мкг	7.9%	3%	1264 г
Марганец, Mn	0.0912 мг	2 мг	4.6%	1.7%	2193 г
Медь, Cu	70.97 мкг	1000 мкг	7.1%	2.7%	1409 г
Молибден, Mo	2.166 мкг	70 мкг	3.1%	1.2%	3232 г
Никель, Ni	11.499 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	0.325 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	16923 г
Фтор, F	2.1 мкг	4000 мкг	0.1%		190476 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.6%	2381 г
Цинк, Zn	0.1798 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	20.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.979 мг	~
бета Ситостерол	7.845 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.966 г	min 16.8 г	5.8%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.96 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.688 г	от 11.2 до 20.6 г	24%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.476 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.) составляет 264,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.2 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЕЙКА С ЧЕРНОСЛИВОМ В ДУХОВКЕ (31.12.2021.)

Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,3 %, кремнием - 12,1 %

Чем полезен Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.), калорийность 264,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корейка с черносливом в духовке (31.12.2021.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе