Рецепт Импровизация к чаю разное 9 ноя 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Импровизация к чаю разное 9 ноя 23

Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Творог 5% Искренне Ваш 0 г
Фитпарад 7 2 г
Клетчатка Сибирская Витаминная Поляна ,мое 37 г
Какао-порошок 7 г
Соевый протеиновый изолят 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Импровизация к чаю разное 9 ноя 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.8 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1196 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 14.5% 490 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 9.8% 727 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.9% 8111 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 19.4 г 20 г 97% 68.9% 103 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1.6% 4265 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.5 мкг 900 мкг 13.5% 9.6% 741 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 9.7% 729 г
Витамин В4, холин 130.33 мг 500 мг 26.1% 18.5% 384 г
Витамин В5, пантотеновая 0.775 мг 5 мг 15.5% 11% 645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 15.598 мкг 400 мкг 3.9% 2.8% 2564 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 6.1% 1158 г
Витамин D, кальциферол 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 7.5% 953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 1.4% 4902 г
Витамин Н, биотин 10.054 мкг 50 мкг 20.1% 14.3% 497 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2006 мг 20 мг 11% 7.8% 909 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.9 мг 2500 мг 7% 5% 1429 г
Кальций, Ca 46.7 мг 1000 мг 4.7% 3.3% 2141 г
Магний, Mg 35.94 мг 400 мг 9% 6.4% 1113 г
Натрий, Na 126.16 мг 1300 мг 9.7% 6.9% 1030 г
Сера, S 141.88 мг 1000 мг 14.2% 10.1% 705 г
Фосфор, P 185.1 мг 800 мг 23.1% 16.4% 432 г
Хлор, Cl 82.7 мг 2300 мг 3.6% 2.6% 2781 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.528 мг 18 мг 19.6% 13.9% 510 г
Йод, I 8.86 мкг 150 мкг 5.9% 4.2% 1693 г
Кобальт, Co 5.185 мкг 10 мкг 51.9% 36.9% 193 г
Марганец, Mn 0.3978 мг 2 мг 19.9% 14.1% 503 г
Медь, Cu 426.78 мкг 1000 мкг 42.7% 30.3% 234 г
Молибден, Mo 6.741 мкг 70 мкг 9.6% 6.8% 1038 г
Селен, Se 15.009 мкг 55 мкг 27.3% 19.4% 366 г
Фтор, F 44.4 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9009 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 2.9% 2415 г
Цинк, Zn 1.2596 мг 12 мг 10.5% 7.5% 953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.78 г ~
Валин 0.627 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.547 г ~
Лейцин 0.937 г ~
Лизин 0.763 г ~
Метионин 0.281 г ~
Метионин + Цистеин 0.373 г ~
Треонин 0.491 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.592 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.586 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.568 г ~
Аспарагиновая кислота 1.205 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 1.887 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.737 г ~
Тирозин 0.428 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 271.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.08 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.462 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.406 г min 16.8 г 14.3% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.203 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.693 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.651 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Импровизация к чаю разное 9 ноя 23 составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.8 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 19.4 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМПРОВИЗАЦИЯ К ЧАЮ РАЗНОЕ 9 НОЯ 23

Импровизация к чаю разное 9 ноя 23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 26,1 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином H - 20,1 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 23,1 %, железом - 19,6 %, кобальтом - 51,9 %, марганцем - 19,9 %, медью - 42,7 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Импровизация к чаю разное 9 ноя 23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Импровизация к чаю разное 9 ноя 23, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Импровизация к чаю разное 9 ноя 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты